* DÁ FORMA A UM ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL *

5 snacks saudáveis para pais e filhos levarem para o lanche

Créditos: Workshop Style Up Your Food

Com a chegada do novo ano letivo a vontade de fazer diferente e melhor ganha força.

Os snacks que preparamos para os nossos filhos e que levamos connosco são feitos com outra atenção por existir a motivação de querer mudar. Tudo começa com as compras do supermercado. Se tivermos os alimentos certos em casa, a vida torna-se mais fácil. Também importante é ter uma boa lancheira ou saco térmico, para os dias em que levamos alimentos que precisam de manter a temperatura.

A composição do lanche depende do pequeno-almoço tomado em casa. Se foi completo, precisamos apenas de um snack a meio da manha, como uma mão cheia de frutos secos, se não, terá de ser completo.

Um lanche completo deve ser composto por fruta, vegetais, frutos secos, uma porção de hidratos de carbono, para dar energia, como pão escuro, bolachas ou panquecas de aveia e uma bebida saudável, ou só mesmo água.

Para facilitar a vida de todos, partilhamos cinco snacks saudáveis para levar para a escola ou trabalho:

Snack 1

Cenouras

2 Bolachas de aveia ou 2 fatias de pão escuro com requeijão e doce com pouco açúcar

1 fatia de melão cortada aos cubos

Água aromatizada de limão e canela

Snack 2

Fatia de Bolo de laranja e aveia

1 Tangerina

8 Tomates cherry

Água aromatizada de frutos silvestres e canela

Snack 3

Polpa de fruta sem açúcar

Bolachas de muesli de cacau e aveia

6 Cajus

1 garrafa de água

Snack 4

Banana

3 Nozes

Muffins de Cacau e Mirtilos

1 pacote de leite vegetal achocolatado

Snack 5

2 Panquecas de banana e aveia com pepitas de cacau

10 Amêndoas

Cenouras

1 garrafa de sumo de fruta com baixo teor de açúcar

Desafiamos a quem acaba de ler este post a partilhar nos comentários o que costumam levar convosco quando saem de casa de manhã.

It’s Up to You

Raquel

Nota: Artigo partilhado na plataforma Cat Power, da Catarina Miranda <3

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *

*

code