* DÁ FORMA A UM ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL *

Agenda Saudável – Com sabor a Outono!

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Fotografia: Raquel Fortes (Instafood), styling Samanta McMurray.

Comer melhor e ainda poupar é um dos motes de comunicação mais usados com o propósito de fazer chegar novos hábitos de alimentação saudável a cada vez mais pessoas.

Já aqui falei no livro “Comida Vegetariana para quem quer poupar” da Gabriela Oliveira, e dos seus workshops, que este fim-de-semana, dias 15 e 16, irão decorrer no International Congress, em Paredes de Coura. Vale mesmo a pena e é o verdadeiro exemplo de que com poucos alimentos/ ingredientes, se consegue fazer muito, saboroso e saudável.

A grande novidade desta semana vai para a segunda edição do curso online gratuito “Coma Melhor, Poupe Mais” , promovido pela Direção-Geral da Saúde, com inscrições abertas até dia 16 de Outubro, próximo Domingo, data em que se celebra o Dia Mundial da Alimentação.

Depois de ontem ter iniciado o Curso “Fazer da Cozinha uma Farmácia”, de Gabriel Mateus, e de se ter falado sobre o desequilíbrio orçamental existente ao nível do investimento público realizado na prevenção versus tratamento da doença (3% para 97%) presente no Orçamento de Saúde Anual na EU (Fonte: OCDE), ter conhecimento de uma das medidas enquadradas nesses 3% de investimento é uma grande sincronicidade. Segundo Pedro Graça, Diretor do Programa Nacional para a Promoção da Alimentação Saudável, este curso pretende dar resposta à enorme quantidade de pedidos de informação a que a Direção-Geral da Saúde recebe por parte dos cidadãos sobre como podem comer melhor e de forma mais saudável.

A inscrição, aqui deste lado, está feita e mais à frente darei a minha opinião sobre o programa e conteúdo do mesmo.

Outras iniciativas saudáveis que estão a acontecer:

A minha amiga e parceira nos Workshops Instafood, Samanta McMurray, autora do blog Eat Love, vai estar na Academia Time-Out, e com ela poderão viajar até aos sabores da cozinha vegetariana, com um gosto especial a Outono, com receitas deliciosas e irresistíveis.

“JANTAR VEGETARIANO COM SAMANTA MCMURRAY”

Local: Academia Time Out

Dia: 14 Out. 2016

Horário: das 20h às 22h

Custo: 35€

Mais informações: https://www.facebook.com/events/316432065378345/

Amanhã dia 15, a querida Joana Limão, autora do blog Lemonaid, volta à Casa Vinyasa para começarem o dia com uma aula de ioga seguido de um brunch saudável, sempre com um sorriso na cara.

“SUPER FOODS SUNDAY BRUNCH”

Local: Casa Vinyasa D’Lights

Dia: 15 Out. 2016

Horário: 10h30 às 13h00

Custo: 20€ (Brunch); 18€ (com desconto de estudante da Casa Vinyasa); 27€ (Ashtanga Practice & Brunch)

Mais informações entrar em contacto com Joana Limão: https://www.facebook.com/lemonaidpt/?fref=ts

Domingo, Dia Mundial da Alimentação, vai ser celebrado com duas sessões de #Instafoods, as últimas edições de 2016. Trata-se de um workshop de fotografia de comida e food styling, onde Samanta McMurray ensina a tirar o maior partido da câmara do telemóvel quando queremos tirar e partilhar uma fotografia de comida com estilo. Esta descrição é algo redutora, face a tudo o que se partilha neste workshop, onde as experiências saudáveis, são o elo comum entre todos os participantes.

WORKSHOP STYLE UP YOUR FOOD

Local: Atelier Th2, Lisboa

Horário: 10h às 13h (1ª sessão); 14h às 17h (2ª sessão) ESGOTADOS

Custo: 35€

Mais informações: http://its-uptoyou.com/workshops-2/

Para terminar convido-vos a passarem pelo site do Instituto Macrobiótico e verem os workshops propostos para o mês de Novembro. São variados e muito interessantes. O estilo de vida saudável, não passa só pela alimentação, mas também e fundamentalmente com a sua conjugação com a prática de exercício físico e redução de stress. Formações como “Feng Shui e o Dinheiro”, “Feng Shui – Destralhar”, “Feng Shui – Casa Saudável” são uma excelente ajuda para quem se quer preparar com tempo para o novo ano.

It’s Up to You!

Raquel

 

 

[EN]

HEALTHY AGENDA – WITH A TASTE OF AUTUMN!

Photography: Raquel Fortes (Instafood), styling Samanta McMurray.

Eating better and still save money is one of the most common communication mottos used with the purpose of bringing new healthy eating habits to more and more people.

I already mentioned Gabriela Oliveira’s book “Comida Vegetariana para quem quer poupar” (Vegetarian Food for Those Who Want to Save) and her workshops that, this weekend on 15th and 16th, will take place at the International Congress, in Paredes de Coura. It is really worth it and it’s a true example that with a few food/ingredients, you can do a lot, tasty and healthy.

The great news of this week goes to the second edition of the free online course “Coma Melhor, Poupe Mais” (Eat more, save more), promoted by the Directorate-General for Health, with registrations open until October 16, next Sunday, date on which World Food Day is celebrated.

After I started yesterday the course “Fazer da Cozinha uma Farmácia” (Making kitchen a pharmacy), by Gabriel Mateus, and after he spoke about the existing budgetary imbalance in public investment made in the prevention versus disease treatment (3% to 97%) in the Annual Health Budget in the EU (source: OCDE), being aware of one of the measures taken under these 3% of investment is a great synchronicity. According to Pedro Graça, Director of the National Program for the Healthy Eating Promotion, this course aims to respond to the enormous amount of information requests that the Directorate-General of Health receives by part of citizens about how they can eat better and healthier.

The registration, on my side, it’s done and later I’ll give you my opinion on the program and its content.

Other healthy initiatives that are happening:

My friend and partner in Instafood Workshops, Samanta McMurray, author of the blog Eat Love, will be at Academia Time Out, and with her you will be able to travel to the flavors of vegetarian cuisine, with a special taste of Autumn, with delicious and irresistible recipes.

“JANTAR VEGETARIANO COM SAMANTA MCMURRAY”

(Vegetarian dinner with Samanta McMurray)

Place: Academia Time Out

Date: October 14th, 2016

Time: from 8 p.m. to 10 p.m.

Price: 35€

More info:  https://www.facebook.com/events/316432065378345/

Tomorrow, on the 15th, the dearest Joana Limão, author of the blog Lemonaid, returns to Casa Vinyasa to start the day with a yoga class followed by a healthy brunch, always with a smile on her face.

“SUPER FOODS SUNDAY BRUNCH”

Place: Casa Vinyasa D’Lights

Date: October 15th, 2016

Time: 10.30 a.m. to 1 p.m.

Price: 20€ (brunch); 18€ (with student discount of Casa Vinyasa); 27€ (Ashtanga Practice & Brunch)

More info, get in touch with Joana Limão: https://www.facebook.com/lemonaidpt/?fref=ts

Sunday, World Food Day, will be celebrated with two #Instafood sessions, the last editions of 2016. It’s a food photography and food styling workshop, where Samanta McMurray teaches you how to get the most of the mobile phone camera when we want to take and share a photography of food with style. This description is somewhat reductive, facing everything that is shared in this workshop, where healthy experiences are the common link between all participants.

WORKSHOP STYLE UP YOUR FOOD

Place: Atelier Th2, Lisbon

Time: 10 a.m. to 13 p.m. (first session); 2 p.m. to 5 p.m. (second session) SOLD OUT

Price: 35€

More info: http://its-uptoyou.com/workshops-2/

To wrap-up, I invite you to visit the Macrobiotic Institute website and see the proposed workshops for November. They are varied and very interesting. The healthy lifestyle, not only for the food, but also and fundamentally with its combination with the practice of physical exercise and stress reduction. Workshops like “Feng Shui e o dinheiro” (Feng Shui and money), “Feng Shui –  Destralhar” (Feng shui – getting rid of unnecessary things), “Feng Shui – Casa Saudável” (Feng Shui – Healthy Home) are an excellent help for anyone who wants to prepare in time for the new year.

 

It’s Up to You!

Raquel

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