* DÁ FORMA A UM ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL *

Agenda Saudável – Sugestões para o próximo fim-de-semana e não só!

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Peço desculpa por andar a partilhar programas “saudáveis” muito em cima da hora, mas é assim que funciona comigo e o mesmo acaba por se refletir na forma como partilho. Prometo que vou fazer um esforço, que também é bom para mim, em planificar com mais tempo de antecedência, até porque acontece ser tão em cima que os eventos já se encontram esgotados.

Como por falar de um workshop fora do normal no âmbito da fotografia. Para quem gosta de desporto e de partilhar o que faz, não pode perder o Workshop de Fotografia Desportiva na próxima sexta-feira, dia 28 de Outubro, às 18h30, na Fnac do Centro Comercial Colombo, com o fotógrafo que acompanhou a seleção nacional, Francisco Paraíso.

Já no sábado, dia 29 de Outubro, às 10h, optaria por fazer uma formação teórico/ prática de “Biohortas e Jardins em Varandas e Marquises”, muito interessante, e que nos ajuda a ter alguma autonomia com alguns alimentos saudáveis, que não nos obrigue a sair constantemente de casa para encontrar. Acontece no Jardim Botânico da Ajuda e tem um custo por pessoa de 55 euros. As inscrições podem ser feitas aqui.

No mesmo sábado, dia 29 de Outubro, o Celeiro organiza um Workshop de Cozinha Alimentação anti-inflamatória, com a nutricionista Mafalda Rodrigues de Almeida, das 10h30 às 12h30, no Celeiro do Rossio, uma boa forma de ter um primeiro contacto com “cozinhar saudável” e um excelente reforço imunitário para as temperaturas mais baixas do Outono e Inverno. As inscrições são feitas a partir dos seguintes contactos: workshopsdecozinha@celeiro.pt ou 210306039.

Entrando nos eventos desportivos que até à data nada partilhei, agora que fiz uma pequena pesquisa, fiquei fascinada com este mundo que ainda não conhecia. Desde caminhadas pelas colinas de Lisboa, passeios de bicicleta, a enumeras provas de corrida de todas as formas e feitios, há de tudo um pouco por esta cidade fora.

Destaco assim a caminhada “Lisbon Uphill – Sempre a subir”, a acontecer dia 3 de Novembro. Principiantes não se metam nisto, com um grau de dificuldade IV, na escala de I a V, conforme a organização avisa, exige uma boa condição física. Tem um custo de 5 euros, com seguro incluído e o ponto de encontro é às 9h30, na Casa dos Bicos, Lisboa. Mais informações aqui.

Voltando às corridas, a Meia-Maratona dos Descobrimentos’16 está quase aí, dia 4 de Dezembro vou fazer a minha quinta prova de 21km.  Vamos lá ver se é desta que bato o melhor tempo, uma vez que fiquei a vê-lo de perto na última experiência em Bilbao. Sendo uma prova em Lisboa, companhia, motivação e entusiasmo, não irão faltar na hora da partida. E não há desculpas para não participar, quando existem as distâncias de 10km de corrida e 5km de caminhada. Inscrições aqui.

Agora pegando na bicicleta, mas sem sair de Lisboa, na última 6ª feira de cada mês realiza-se um passeio no meio da cidade feito em transportes não poluentes de tração humana. O ponto de encontro é às 18h30 no Marquês de Pombal e a saída costuma ser por volta das 19h. Para além das motivações pessoais de cada participante, a Massa Crítica, entidade promotora deste evento, tem como propósito a consciência organizada de cidadãos unidos pelo interesse em celebrar formas de transporte não poluentes e mais sustentáveis, a longo prazo, do que o automóvel ou outros veículos dependentes de energias não renováveis. Veja todas as informações aqui.

O problema destas pesquisas é que fico sem saber por onde me virar… se vou ao curso de biohortas ou ao workshop de cozinha anti-inflamatória, ou se pego na bicicleta e vou até ao Marquês de Pombal dar um passeio pela cidade ou se me meto no carro e sigo para o Colombo para o workshop de fotografia desportiva. E em cima, ou na base de tudo isto, ainda existe uma família, filhos, marido, Pais, amigos com quem gostamos de passar bons momentos. Qual a solução? Equilíbrio e…, quando queremos mesmo fazer, porque não levá-los connosco?

It’s Up to You!

Raquel

 

 

[EN]

HEALTHY SCHEDULE – NEXT WEEKEND SUGGESTIONS AND MORE!

I apologize for sharing these “healthy programs” at short notice, but this is how it works with me and the same is reflected in the way I share it. I promise I’ll make an effort, which is also good for me, in planning ahead, since it happens to be so close to the event that they are already sold out.

As for speaking of an usual workshop in the field of photography. For those who enjoy sports and sharing what they do, you can’t miss the Sports Photography Workshop next Friday, October 28th, at 6.30 p.m., at Fnac of Centro Comercial Colombo with the photographer that accompanied the national team, Francisco Paraíso.

Already on Saturday, October 29th, at 10 a.m., I’d choose to make a theoretical/practical course of “Biohortas e Jardins em Varandas e Marquises” (Biological garden and gardens on balconies and marquees), very interesting, and that helps us to have some autonomy with some healthy food that don’t force us to constantly leave home to find them. It takes place in Jardim Botânico da Ajuda and has a cost per person of 55 euros. Entries can be made here.

On that same Saturday, October 29th, Celeiro organizes an Anti-Inflammatory Food Cooking Workshop with the nutritionist Mafalda Rodrigues de Almeida, from 10.30 a.m. to 12.30 a.m., at Celeiro of Rossio, a good way to make a first contact with “healthy cooking” and an excellent immune boost to the lower temperatures of autumn and winter. The registrations are made from the following contacts: workshopsdecozinha@celeiro.pt or 210306039.

About the sports events that I have not shared so far, now that I’ve made a little research, I got fascinated with this world I didn’t yet know. From the walks through the hills of Lisbon, bike rides, to countless race events of all shapes and forms, there’s a little bit of everything in Lisbon.

I would like to highlight the “Lisbon Uphill – Always ascending” walk, to be held on November 3rd. Rookies don’t get yourself in this, with a difficulty of IV, in a scale of I to V, as the organization warns, it requires a good physical condition. It has a cost of 5 euros, with insurance included and the meeting point is at 9.30 a.m., at Casa dos Bicos, Lisbon. More info here.

Now taking the bike, but without leaving Lisbon, on the last Friday of each month a walk is held in the middle of the city made my non pollutant transports of human traction. The meeting point is at 6.30 p.m. at Marquês do Pombal and they usually leave by 7 p.m.. In addition to the personal motivations of each participant, Massa Crítica, the entity that promotes this event, has as its purpose the organized awareness of citizens united by the interest in celebrating non pollutant and more sustainable forms of transportation in the long term, instead of the automobile or other vehicles dependent of non-renewable energy. See all the info here.

The problem with these searches is that I don’t know where to turn to… If I go the bio garden or the anti-inflammatory cooking workshop or if I pick up my bike and go to Marquês do Pombal to get a walk through the city or if I get in the car and go to Colombo for the sports photography workshop. And above, or at the base of all this, there is still a family, kids, husband, parents, friends with whom we like to spent a good time. What is the solution? Balance and… when we really want to do it, why not take them with us?

It’s Up to You!

Raquel

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