* DÁ FORMA A UM ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL *

Quando correr não é só correr!

IMG_7084

No passado sábado, dia 26 de Fevereiro, teve lugar a primeira Meia Maratona de Cascais, anterior prova de 20km, e a primeira Meia Maratona do Team It’s Up to You. Depois da estreia do Team na corrida “Fim da Europa”, em Janeiro, e de uma excelente representação na Maratona de Sevilha, por uma estreante em tão longa distância, chegou o momento de nos juntarmos numa meia.

Ler Mais…

  • 0

Snack Pós-treino

Processed with VSCO with f2 preset

Terminado o treino e depois de já ter tomado um sumo verde às 8h antes de levar os miúdos à escola, eram umas 10h e estava faminta.

Ler Mais…

  • 2

Agenda Saudável – Sugestões para o próximo fim-de-semana e não só!

fullsizerender-2

Peço desculpa por andar a partilhar programas “saudáveis” muito em cima da hora, mas é assim que funciona comigo e o mesmo acaba por se refletir na forma como partilho. Prometo que vou fazer um esforço, que também é bom para mim, em planificar com mais tempo de antecedência, até porque acontece ser tão em cima que os eventos já se encontram esgotados.

Ler Mais…

  • 0

10 dicas na véspera de correr lá fora

fullsizerender

Chegou a hora de preparar a ida para a primeira prova fora de Portugal. Não vão ser os 42km para os quais me tinha inscrito inicialmente, mas vão ser 21km depois da primeira lesão e a estreia de entrar numa prova fora do país.

Ler Mais…

  • 2

Até Bilbao com a Athletika

Processed with VSCO with f2 preset

Demorei algum tempo a começar a escrever este post, achava eu que era por andar muito ocupada mas não. Quando finalmente “parei” e a inércia teimava em manter-se, percebi então que o foco da questão não estava na falta de disponibilidade, mas no assumir de um enorme desafio, que depois de estar escrito, assume outras proporções e um maior compromisso.

Ler Mais…

  • 0

A terceira meia maratona é já amanhã!

Processed with VSCOcam with f2 preset

Ando a escrever com pouca regularidade e a perguntar-me muitas vezes porquê. Os temas mais rápidos de partilhar são as receitas de sumos e, mais ultimamente de bolos (saudáveis) mas, como quero intercalar com outras temáticas que requerem mais tempo de pesquisa, análise e investigação, este último objetivo está a ter um efeito bloqueador à intenção de escrever regularmente.

Ler Mais…

  • 2

Os efeitos da Corrida no Corpo Humano

ba69b11d413dbd14af5e013533fdd6b7

Quando corremos ativamos mais de 70% dos músculos, 400 substâncias químicas percorrem o nosso corpo, reforçamos o esqueleto, com a produção de minerais nos ossos e muito mais.

Ler Mais…

  • 0

2ª semana de preparação para a Meia Maratona

Compete with You

Finda a primeira semana de treinos para a meia maratona, segue-se o planeamento do próximo plano de treinos. O segundo plano foi feito no seguimento do primeiro, ou seja, na altura de arranque, e apesar do desempenho ter ficado acima do objetivo inicial, o Tiago Miguel Silva, Personal Trainer, achou por bem manter-se o que estava inicialmente definido para consolidar o bom trabalho já feito, e puxar mais à frente na 3ª e 4ª semana.

Ler Mais…

  • 0