* DÁ FORMA A UM ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL *

Vencedores do sorteio Wanderlust 108


O Wanderlust 108 está de volta! É já no próximo dia 30 de Setembro que acontece o triatlo mindful, com 5kms de corrida, yoga e meditação. Eu e os três vencedores do sorteio no Instagram já temos presença garantida!

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Yoga, corrida e alimentação – como se complementam?


Escrever um post durante as férias dá nisto. Sempre que volto ao que deixei por terminar, regresso com muito mais informação, da prática, leituras e partilhas que vou tendo tanto de contactos pessoais, como nas redes sociais. Vou terminá-lo a pensar que terei muitas mais oportunidades para escrever sobre yoga.

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Pequeno-almoço pós-treino

Esta semana houve treino de reforço muscular bem cedo. Nesses dias prefiro não comer nada antes de treinar e esmerar-me logo a seguir ao esforço, em forma de recompensa.

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Correr entre Lisboa e Amsterdão com muita emoção

Nota: Fotografia da primeira meia maratona, na altura em que foi tirada anda não sabia que conseguia chegar ao fim (sem parar de correr).

Faz por agora dois anos que participei na primeira prova de corrida e foi logo em grande, numa longa de 21kms. Já tinha atingido a meta dos 10kms em treinos e, apesar de nunca ter pensado alguma vez entrar em provas, achei por bem testar os meus limites, comprometendo-me, comigo e com os outros, através da partilhas que fazia no blog, sobre os treinos e sobre toda a experiência que a corrida envolve. Ler Mais…

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A corrida e o pavimento pélvico

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A corrida e os problemas do pavimento pélvico são uma preocupação constante, especialmente para corredoras dedicadas que precisam da corrida diária. Neste artigo iremos falar um pouco sobre o que é o pavimento pélvico, possíveis alterações relacionadas com o desporto de alto impacto e como minimizar os seus sintomas e evitar o agravamento do mesmo, se este existir. Mas então o que é isto do pavimento pélvico?

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Copenhaga | A primeira maratona!

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Fez ontem uma semana que chegou o dia pelo qual esperei ao longo do último ano. Em Maio de 2016 comecei a preparar-me para a que ia ser a minha primeira maratona, na altura tudo apontava para Bilbao.

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Quando correr não é só correr!

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No passado sábado, dia 26 de Fevereiro, teve lugar a primeira Meia Maratona de Cascais, anterior prova de 20km, e a primeira Meia Maratona do Team It’s Up to You. Depois da estreia do Team na corrida “Fim da Europa”, em Janeiro, e de uma excelente representação na Maratona de Sevilha, por uma estreante em tão longa distância, chegou o momento de nos juntarmos numa meia.

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Snack Pós-treino

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Terminado o treino e depois de já ter tomado um sumo verde às 8h antes de levar os miúdos à escola, eram umas 10h e estava faminta.

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Agenda Saudável – Sugestões para o próximo fim-de-semana e não só!

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Peço desculpa por andar a partilhar programas “saudáveis” muito em cima da hora, mas é assim que funciona comigo e o mesmo acaba por se refletir na forma como partilho. Prometo que vou fazer um esforço, que também é bom para mim, em planificar com mais tempo de antecedência, até porque acontece ser tão em cima que os eventos já se encontram esgotados.

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10 dicas na véspera de correr lá fora

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Chegou a hora de preparar a ida para a primeira prova fora de Portugal. Não vão ser os 42km para os quais me tinha inscrito inicialmente, mas vão ser 21km depois da primeira lesão e a estreia de entrar numa prova fora do país.

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