* DÁ FORMA A UM ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL *

Green Weekend Mood

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O fim-de-semana que passou foi muito verde no que diz respeito à forma de começar o dia. Sábado não houve treino, mas tinha havido na véspera à noite e, como tal, existiu a necessidade de restabelecer as energias.

No sábado comecei, assim, por colocar uma banana com espinafres na liquidificadora e fui acrescentado tudo aquilo que me foi surgindo, que achei que iria fazer bem ao corpo e uma boa ligação em termos de sabor.

Ingredientes:

– 1 banana

– 1 mão cheia de espinafres

– 1 col. de sobremesa de Whey de baunilha

– 1 col. sopa de aveia

– 1 col. sobremesa de pasta de amendoim

– 100 ml de água fresca

Preparação:

Colocar tudo na liquidificadora, começando do ingrediente mais pesado para o mais leve, misturar muito bem, provar e acrescentar mais de algum dos ingredientes para chegar ao sabor pretendido.

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Domingo já foi dia de treino longo e a criatividade continuou ao nível dos “greens”. A banana manteve-se como a fruta de eleição, mas com outra companhia.

Ingredientes:

– 1 banana

– 1 mão cheia de kale

– 1 col. de sobremesa de gengibre

– 1 col. de sopa de aveia

– 1 col. de café de sementes de Cânhamo

– 100 ml de água

Preparação:

Colocar tudo na liquidificadora, misturar muito bem, provar e acrescentar mais quantidade de algum dos ingredientes para chegar ao sabor pretendido. Por fim colocar o topping de sementes de cânhamo e está pronto.

E assim se começam dias cheios de energia!

It’s Up to You!

Boa semana 🙂

Raquel

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