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Lista de compras para uma semana de sumos!

05/05/2015

A seguir à lista de compras, vejam a primeira das sete receitas que vamos partilhar ao longo da semana.

Lista de Compras para se preparem para a semana!

Fruta:

– 1 Maracujá

– 1,5 Abacaxi

– 5 Maças

– 1 Abacate

– 16 Morangos

– 8 Framboesas

– 2,5 Bananas

– 1 Limão

Legumes

– 1 molho de Espinafres

– 1 molho pequeno de Hortaliças

– 1 molho pequeno de Agriões

– 1 Couve Coração ou Portuguesa

– 2 talos de Aipo

– 1 Pepino

– 1 Curgete

Ervas Aromáticas

– 1 molho de Manjericão

– 1 molho de Coentros

– 1 molho de Hortelã

Sementes e outros:

– Sementes: Sésamo, Canhâmo, Chia, Goji, Girassol

– Coco Ralado

– Chá de Erva Príncipe

– Água de Coco fresca

1) SUMO ENERGIA

Ingredientes:

1 Maracujá

1/3 Abacaxi

½ Maça

2 mãos cheias de Espinafres

4 folhas grandes de Manjericão

100 ml água

Preparação:

– Colocar todos os ingredientes, numa liquidificadora e triturar até
ficar liquido e homogéneo (cerca de 2 minutos).

Nota: Experimentar depois de triturar o primeiro minuto e acrescentar mais fruta, ervas aromáticas ou mais água até acertar no sabor e consistência
pretendida.

O resultado foi este:

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Bons sumos!

It’s Up to You by Horta do
Bairro
(www.facebook.com/hortadobairrofrutarias)

Raquel

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