* DÁ FORMA A UM ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL *

O que me motiva a correr sempre mais?

29/03/2015

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Quando vou correr, saio de casa a pensar em cumprir os mínimos olímpicos que, neste momento, para mim são os 4km (para correr menos do que isto nem vale a pena sair de casa).

A corrida durante o primeiro quilómetro corre bem, parecendo que vai ser fácil aguentar até ao fim. Quando entro na primeira fase de esforço, entre o primeiro quilómetro e meio e o segundo, parece queo tempo não passa, a respiração começa a ficar ofegante, o que faz com que os
meus pensamentos comecem a desejar que apareça à minha frente um sofá, um banco corrido, qualquer
coisa que dê para me estender. Como não vale desistir, já que comecei
agora é para ir até ao fim. Uma vez ultrapassada cerca de 60% da distância definida
inicialmente, um pouco mais de meio da corrida, começo a pensar que a partir
daquele momento já falta menos de metade para chegar ao fim. Se estou
na passadeira, vou alternando a velocidade de 8,5 para 9,5 /10,5 km/hora, para chegar
mais rápido à reta final.

Atingido o primeiro objetivo de cumprir os mínimos olímpicos, começo
a definir novos parâmetros de motivação, como parar só quando terminar a
música que estou a ouvir naquele momento, pensar que se a próxima for
boa corro mais essa. Outra forma de prolongar a corrida é ir variando as
métricas para além da distância, como o tempo (até chegar às x horas) ou a energia/ calorias gastas (no mínimo perder x calorias).

Chegando aos 5km, entro na fase cruzeiro e facilmente consigo correr mais um ou dois
quilómetros, deixo de pensar na respiração, nas
pernas e no corpo, deixando-me apenas ir.

Até ao momento os 7km são o meu record de corrida sem parar para andar pelo meio. Tenho como objetivo chegar rapidamente aos 10km.

Este é o meu treino psicológico para correr sempre mais um
pouco. Qual é o vosso?

It’s UP to You!

Raquel

Nota: Quando corro acompanhada o tempo passa depressa e
quando dou por mim já corri mais do que o habitual, com metade do esforço físico
e psicológico.

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