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Os grandes erros dos Concorrentes Peso Pesado Teen

Grandes erros dos PPT

Antes de se avançar para a ação, o primeiro trabalho a ser feito passou pela identificação dos principais erros alimentares dos concorrentes Peso Pesado Teen.

O primeiro a saltar à vista de Mariana Chaves, nutricionista do programa, foi a quantidade das doses ingeridas por refeição, seguido do excessivo consumo de açúcar. Exemplo: taça composta por uma grande quantidade de leite, cheia de cereais e algumas colheres de açúcar.

A quantidade da dose ingerida numa refeição acaba por ficar deturpada pelo número de vezes que se repetem. A ideia de se servirem pouco de cada vez pode induzir os próprios em erro, acabando por perderem a noção da quantidade que acabam por comer. Segundo Mariana Chaves, “este mau hábito é algo que os concorrentes têm de aprender a não fazer e que tem de ser explicado aos pais, para que passem a estar atentos a esse fato”.

“O consumo excessivo de açúcar, o vício mais comum e o grande aliado da obesidade infantil, está identificado como o erro mais difícil de ultrapassar, ao qual se junta a quase nula ingestão de vitaminas, antioxidantes e minerais”, acrescenta a nutricionista Mariana Chaves.

Mas, como os concorrentes não podem passar fome e têm de ter energia suficiente para treinar, o grande truque passa por aumentar o consumo de fibras. Além de saciar e habituar o organismo a comer menos quantidades, as fibras ajudam na correta absorção dos hidratos de carbono e gordura ingerida, e a médio prazo provoca a diminuição do estômago, que vai passar a necessitar de menos quantidade de comida para ficar “satisfeito”.

Segundo Mariana Chaves, “o pão não é um alimento proibido dentro da herdade do Peso Pesado Teen, desde que tenha fibra e seja conjugado com os alimentos certos. Nada de colocar linguiças ou chourição como alguns dos concorrentes estavam habituados a fazer, mas levá-los a experimentar combinações diferentes, como por exemplo, queijo com alface e pepino”.

A alface, além de ser muito nutritiva e pouco calórica, aumenta a sensação de saciedade (por causa das fibras), e a sua consistência crocante, assim como a do pepino, é muito apreciada pelos concorrentes do programa. Já o pepino, o quarto vegetal mais cultivado no mundo, por ser um dos melhores alimentos para a saúde do corpo, é muitas vezes designado de superalimento!

Os 10 benefícios da alface:

  1. Ajuda a combater a insónia;
  2. Ajuda a prevenir e a combater a anemia;
  3. Ajuda a melhorar os níveis de colesterol;
  4. Ajuda a fortalecer as vias respiratórias;
  5. Ajuda a combater os resfriados;
  6. Tem propriedades analgésicas e acalma dores musculares;
  7. Regula os níveis do açúcar no sangue (excelente para diabéticos);
  8. Ajuda a combater problemas de flatulência e prisão de ventre;
  9. Ajuda a combater o envelhecimento celular (combater dos radicais livres);
  10. Alimento muito nutritivo e com poucas calorias (excelente alimento para dietas de emagrecimento)

Os 10 benefícios do pepino:

  1. Fonte de vitaminas do complexo B (responsável pela manutenção da saúde emocional e mental do ser humano);
  2. Hidrata o corpo e repõe vitaminas diárias (contém 95% de água);
  3. Luta contra o cancro (contém lignanas, substância fenólica que está relacionada com a redução do risco de vários tipos de cancro);
  4. Alivia o mau hálito (basta colocar uma rodela de pepino e pressionar contra o céu da boca durante 30 segundos para matar as bactérias responsáveis por causar mau hálito)
  5. Cura de ressacas (contém bastante açúcar, vitamina A, B e eletrólitos que repõe muitos nutrientes perdidos após a ingestão de grande quantidade de álcool;
  6. Auxilia na perda de peso (devido ao baixo teor calórico e quantidade de água);
  7. Eficaz no processo de digestão (devido ao alto teor de água e fibra diatética presente no alimento);
  8. Diabetes (o sumo do pepino contem hormônio que é utilizado pelas células do pâncreas para produzir insulina);
  9. Reduz o colesterol (devido ao composto de esteróis que ajudam a reduzir os níveis de colestrol);
  10. Promove a saúde das articulações e alivia a dor da artrite (excelente fonte de sílica, que promove a saúde das articulações. Quando misturado com sumo de cenoura, podem aliviar a dor da artrite, com a diminuição dos níveis de ácido úrico).

It’s Up to You, parceiro saudável do Peso Pesado Teen!

Raquel

Fonte sobre os benefícios dos alimentos: http://www.liberoalimentos.com.br

 

 

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BIG MISTAKES OF PESO PESADO TEEN COMPETITORS

Before moving on to action, the first work to be done is to identify the main dietary mistakes of Peso Pesado Teen competitors.

The first one that popped out to Mariana Chaves, nutritionist of the show, was the amount of servings intake per meal, followed by the excessive consumption of sugar. For example: a bowl composed by a large quantity of milk, filled with cereals and a few tablespoons of sugar.

The amount of serving consumed in a meal ends up distorted by the number of times it is repeated. The idea of serving little at a time may mislead them, eventually losing track of the amount they end up eating.  According to Mariana Chaves, “this bad habit is something that competitors have to learn to not do and that has to be explained to parents, so that they start to become aware of this fact.”

Excessive consumption of sugar, the most common addiction and biggest ally of childhood obesity, is identified as the most difficult mistake to overcome, where the intake of vitamins, antioxidants and minerals is almost none”, adds the nutritionist Mariana Chaves.

But, since competitors can’t go hungry and have to have enough energy to workout, the big trick is to increase fiber intake. In addition to quench and accustom the body to eat less amounts, fibers help in the correct absorption of carbohydrates and fat intake and, in medium term, causes the stomach to decrease, which will now require less amount of food to be “satisfied”.

According to Mariana Chaves, “bread is not a forbidden food in the homestead of Peso Pesado Teen, as long as it has fiber and is combined with the right foods. No adding smoked sausages or chorizo, as some of the contestants were used to do, but instead, get them to experiment different combinations, such as cheese with lettuce and cucumber”.

Lettuce, besides being very nutritious and low in calories, increases the feeling of fullness (due to fibers) and, their crunchy consistency, as well as cucumber’s, is really appreciated by the show contestants. Whereas, cucumber, the fourth most cultivated vegetable in the world, because it’s one of the best foods for the body’s health, it is often called a superfood!

 

The 10 benefits of lettuce:

  1. Helps to fight insomnia;
  2. Helps to prevent and fight anemia;
  3. Helps to improve cholesterol levels;
  4. Helps to strengthen the respiratory system;
  5. Helps to fight colds;
  6. It has analgesic properties and soothes sore muscles;
  7. Regulates blood sugar levels (great for diabetics):
  8. Helps to fight flatulence and constipation;
  9. Helps to fight cellular aging (fights free radicals);
  10. Very nutritious food with few calories (great food for weight loss diets).

 

The 10 benefits of cucumber:

  1. Source of vitamin B (responsible for maintaining the emotional and mental health of human beings);
  2. Hydrates the body and replaces daily vitamins (contains 95% of water);
  3. Fights cancer (contains lignans, phenolic substance that is connected with reducing the risk of several forms of cancer);
  4. Relieves bad breath (just grab a slice of cucumber and press it against the palate for 30 seconds to kill the bacteria responsible for causing bad breath);
  5. Cures hangovers (contains a lot of sugar, vitamin A, B and electrolytes that restores many lost nutrients after the ingestion of large amounts of alcohol;
  6. Aids in weight loss (due to be low in calories and of its amount of water);
  7. Effective in digestion process (due to the high amount of water and dietary fiber present in food);
  8. Diabetes (cucumber juice contains a hormone that is used by pancreas cells to produce insulin);
  9. Lowers cholesterol (because of the sterol compound that helps to reduce cholesterol levels);
  10. Promotes joint health and relieves arthritis pain (excellent source of silica, which promotes joint health. When mixed with carrot juice, can relieve the pain of arthritis, with the reduction of uric acid levels).

 

It’s Up to You, healthy partner of Peso Pesado Teen!

Raquel

 

Source of food benefits: http://www.liberoalimentos.com.br

One thought on “Os grandes erros dos Concorrentes Peso Pesado Teen”

  1. Diana diz:

    Gostei deste cantinho, desde que cai aqui de pá-quedas. Este tipo de publicações, com pitadas de otimisto e reforço positivo, são super interessantes de ler. Obrigada 🙂

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