Papas de aveia para antes de correr ou versão light

15/04/2015

Ontem à noite, “discutia-se” o que era um bom pequeno-almoço antes de uma corrida. E hoje de manhã, mesmo sem ir correr, azar o meu que não gastei a “energia” que devia, resolvi fazer umas papas de aveia.

Ingredientes:

– 2 a 3 colheres de aveia

– umas gotas de limão

– 1 banana

– 1 kiwi

– 6 arandos

– 1 colher de café de chia

Preparação:

Colocar um pouco de água a ferver, juntar umas gotas de limão (opcional)
e umas colheres de flocos de aveia, até ficarem submersos, e ir mexendo
até ficar com uma espessura consistente. Acrescentar ¾ de uma banana esmagada, para ficar mais doce e nutritivo e uma colher de café de chia, mexer e deixar repousar 15 minutos. Cortar 1/3 da banana em lascas, um kiwi aos cubos e colocar por cima, junto com meia dúzia de arandos (fruto similar aos mirtilos). And let’s go run!

A versão light, para quem não vai fazer exercício físico, ou simplesmente está focado (a) em perder uns quilinhos até ao verão, é simples. Retira-se a banana e mantém-se tudo o resto!

It’s Up to You!

Raquel