* DÁ FORMA A UM ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL *

Rita, um exemplo de mudança!

Rita II

Foi com grande alegria que falámos com a Rita, a última concorrente Peso Pesado Teen a sair da Herdade, e percebemos que três semanas foram suficientes para haver uma grande mudança ao nível de hábitos de vida saudável.

Começando pela parte da alimentação, o pequeno-almoço que era uma refeição inexistente no dia-a-dia da Rita, passou a ser fundamental, para ganhar energia, ao ponto de sentir a falta se não o tomar mal acorda. O jantar, a refeição preferida, altura do dia em que cometia mais excessos, deixou de o ser, passando a dar a igual importância a todas as refeições do dia.

Quando perguntámos qual tinha sido a maior descoberta ao nível de hábitos saudáveis e que achava útil partilhar com todos os jovens obesos de Portugal, Rita referiu que ficou muito surpreendida ao perceber que é possível comer comida saudável e, ao mesmo tempo, saborosa. Que não é por ter menos gordura ou ser menos doce, que deixa de ser boa, e que é possível cozinhar os mesmos pratos, mantendo os sabores, utilizando produtos mais saudáveis.

O exercício que mais lhe custou fazer na Herdade foi o das cordas porque além de não ter muita força de braços, acrescia uma lesão num dos ombros. Mas ficou com vontade de o repetir tantas vezes quantas forem necessárias para o passar a fazer bem.

Durante o tempo que passam da Herdade os concorrentes são colocados muitas vezes à prova de stress. Ao questionarmos a Rita sobre o que faria agora, fora da casa, ao se deparar numa situação de grande tensão, respondeu que punha tudo de lado e ia para o ginásio treinar, quando antes se refugiava na comida.

Este testemunho prova que é possível mudar! Muitos parabéns Rita, pela prova superada!

[EN]

RITA, AN EXAMPLE OF CHANGE!

It was with great joy that we spoke with Rita, the last competitor in Peso Pesado Teen to leave the homestead, and we realize that three weeks were enough to have a major change of healthy lifestyle habits.

Starting with the diet part, breakfast was a non-existent meal in Rita’s daily routine that has become crucial to get a lot of energy, to the point that you miss it, as you wake up, if don’t take it. Dinner was her favourite meal, that time of the day where she ate more than she should have, now ceased to be, and she became aware and gives proper importance to every meal of the day.

When we asked her what was her biggest discovery in terms of healthy habits and what she thought useful to share with all the obese young people in Portugal, Rita said she was very surprised to realize that it is possible to eat food that is healthy and, at the same time, tasty. She learned that is not because it has less fat in it or it is less sweet that is no longer good, and that it is possible to cook the same dishes, keeping the flavours, using healthier products.

The exercise that cost her the most to do in the homestead was the one with the ropes, because, besides the fact that she doesn’t have much arms strength, she had an injury in one of her shoulders. But she was willing to repeat it as many times as necessary to start doing it right.

During the time they spend in the homestead, the competitors are often put to the stress test. When we questioned Rita of what she’ll do now, out of the homestead, when she’ll come across a situation of great tension, she answered that she’ll put everything aside and would go to the gym to exercise, when once she took shelter in food.

This testimony proves that is possible to change! Many congratulations to Rita, for the overcome proof!

It’s Up to You!

Raquel

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