* DÁ FORMA A UM ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL *

Share Your Healthy Mood _ 10º Testemunho

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Maria, publicitária de 39 anos, um bom exemplo de como levar a vida com boa energia. Veja ainda porque razão a nossa nutricionista, Joana Ávila, termina o seu parecer lembrando que o ideal para o organismo, é comer sem fome e beber sem sede.

Idade: 39 anos

Profissão: Publicitária

1 – Num dia de semana, sem muito tempo, o que costuma tomar ao pequeno-almoço?

1 banana e 1 actimel 0%

2 – Qual a refeição do dia que dá mais importância e porquê?

Depende dos dias.

3 – Costuma beber alguma coisa às refeições? E durante o dia?

Sim, mas não obrigatoriamente e muita água durante o dia

4 – Qual o alimento que não passa muito tempo sem comer?

Bananas

5- E qual a “relação” que tem com os legumes? Fazem parte do seu dia-a-dia?

Fazem parte, tenho uma boa relação com eles.

6 – Faz exercício físico? Quantas vezes por semana? E qual/quais? 

Neste momento corrida 2x/semana, ginásio (abdominais) 1x/semana e estou a começar a voltar ao meu ashtanga yoga.

7 – Quando está num pico de stress, pensa, agora punha tudo de lado e ia … (fazer o quê)?

Surfar? Outra atividade a que tenho que voltar! J

Parecer de Joana Ávila _ Nutricionista:

Olá Maria! Muito obrigado pela participação!

Li as suas respostas e recebi uma “lufada” de saúde e boa energia. Pouco tenho a acrescentar. Revela interesse na sua alimentação equilibrada e desprovida de preocupação excessiva. Que bom!

Deixo apenas um conselho, na falta de tempo depois do seu pequeno-almoço (banana+actimel) deverá reforçar a sua manhã com um pequeno lanche (1 iogurte, gelatina, ovo, frutos secos, etc.) para evitar a fraqueza que resulta do jejum prolongado e do pequeno-almoço que tomou, que apesar de nutritivo é de absorção rápida.

Importante é adaptarmos as refeições aos nossos horários e respetivas atividades (ex. exercício físico), a fim de mantermos o corpo em equilíbrio. Lembrar sempre que ideal para o organismo, é comer sem fome e beber sem sede :-).

It’s Up to You!

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