* DÁ FORMA A UM ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL *

Share Your Healthy Mood _ 2º Testemunho

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Idade: 40 Anos

Profissão: Gestor

1 – Num dia de semana, sem muito tempo, o que costuma tomar ao pequeno-almoço?  

Ovo estrelado sem gordura, 300 ml de sumo de fruta natural, 1 banana.

2 – Qual a refeição do dia que dá mais importância e porquê?  

Almoço, aproveito para relaxar um pouco.

3 – Costuma beber água ou outras bebidas às refeições? Não E durante o dia? Sim

4 – Qual o alimento que não passa muito tempo sem comer?

Sopa.

5 – E qual a “relação” que tem com os legumes? Paixão, amor ou ódio?

Como em todas as refeições, gosto imenso.

6 – Come apenas quando tem fome?

Não.

7 – Faz exercício físico? Sim Quantas vezes por semana? 5-6 E qual/quais?  Corrida e ciclismo.

8 – Quando está num pico de stress, pensa, agora punha tudo de lado e ia … (fazer o quê)?

Dar uma volta de bicicleta.

Resposta It’s Up to You:

Muito Obrigado pela sua partilha. Pelo que li das suas respostas não poderei acrescentar muito mais já que escolhe ter um estilo de vida que bem pode aconselhar a quem o rodeia. Reúne todos os ingredientes para uma Vida boa e longa :-).

Deixaria apenas um comentário para o seu Pequeno-almoço, começo por elogiar os ovos, alimento de excelência que deve manter, são fonte de proteína de alto valor biológico e ácidos gordos mono e poliinsaturados, a melhor gordura para a saúde do corpo e coração.

Relativamente à fruta devemos evitar misturá-la na mesma refeição. Misturando, ter atenção, pois a mistura de determinados tipos de fruta pode desencadear um processo de digestão mais demorado e com produção de acidez. Deixo-lhe algumas associações que pode fazer, nunca combinando mais do que dois tipos: laranja+kiwi; maça+pêra; maça+kiwi; pêra+kiwi; papaia+kiwi; manga+banana; sendo que a banana tal como a pêra abacate, que podemos  considerar frutas equivalentes na textura, deverão ser ingeridas individualmente ou associadas a frutos secos e/ou sementes (linhaça, sésamo, girassol, abóbora, etc.) o que seria no caso, uma boa alternativa ao sumo de laranja.

Se apreciar iogurte deverá também incluí-lo como alternativa no seu pequeno-almoço, já que se trata de um alimento benéfico para o organismo promovendo a regeneração da flora intestinal e reforço imunitário.

Resta-me desejar-lhe continuação da Vida Boa que leva 🙂

It’s Up to You!

Joana Ávila _ Nutricionista

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