* DÁ FORMA A UM ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL *

Share Your Healthy Mood _ 3º Testemunho

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Idade: 54 Anos

Profissão: Professora de Educação Física

1 – Num dia de semana, sem muito tempo, o que costuma tomar ao pequeno-almoço?

Costumo comer cereais com muita fibra e uma peça de fruta. Outras vezes como cinco nozes, cinco amêndoas, uma colher de sopa de pevides de abóbora, e alguns mirtilos / cranberrys

2 – Qual a refeição do dia que dá mais importância e porquê?

Dou mais importância ao pequeno-almoço porque é a primeira refeição do dia após uma noite inteira sem comer. A reposição dos nutrientes deve ser feita nesta refeição.

3 – Costuma beber alguma coisa às refeições? E durante o dia?

Durante as refeições não costumo beber nada, mas bebo água fora delas.

4 – Qual o alimento que não passa muito tempo sem comer?

Fruta

5 – E qual a “relação” que tem com os legumes? Fazem parte do teu dia-a-dia?

Eu gosto de todos os legumes. Como sempre ao almoço e ao jantar.

6 – Faz exercício físico? Quantas vezes por semana? E qual/quais? 

Faço Pilates duas vezes por semana.

7 – Quando está num pico de stress, pensa, agora punha tudo de lado e ia … (fazer o quê)?

Viajar.

Resposta:

Muito Obrigado pela sua partilha! Parabéns pelas suas respostas! A Alimentação saudável está sem dúvida na ordem do seu dia :-). Deixo um conselho para o seu Pequeno-Almoço, em cada uma das opções respondidas (cereais ou frutos secos com mirtilos) introduzir sempre uma fruta fresca, os mirtilos, como referiu, ou outra do seu agrado e uma boa fonte de Proteína, por exemplo, um iogurte natural ou requeijão, uma bebida de amêndoa ou de coco ou, se for do seu gosto ovo (cozido, escalfado ou mexido) polvilhado com sementes de linhaça e chia são excelentes fontes de Proteína que satisfaz e sacia.

Resta-me pedir que continue neste caminho em que energia e boa disposição são dados adquiridos no seu dia-a-dia :-).

It’s Up to You

Joana Ávila _ Nutricionista

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