* DÁ FORMA A UM ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL *

Share your healthy mood _ 7º Testemunho

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Idade: 37 anos

Profissão: Solicitadora

1 – Num dia de semana, sem muito tempo, o que costuma tomar ao pequeno-almoço?

Banana

2 – Qual a refeição do dia que dá mais importância e porquê?

O jantar é a hora em que relaxamos do dia.

3 – Costuma beber água ou outras bebidas às refeições? 

Normalmente bebo sumo Compal ao almoço e ao jantar um copo de vinho e água.

4 – Qual o alimento que não passa muito tempo sem comer? 

Chocolate preto 70%

5 – E qual a “relação” que tem com os legumes? Paixão, amor ou ódio?

Amor

6 – Come apenas quando tem fome? (Não responde)

7 – Faz exercício físico? Quantas vezes por semana? E qual/quais?

Estou a fazer três vezes por semana.

8 – Quando está num pico de stress, pensa, agora punha tudo de lado e ia … (fazer o quê)? 

Dar um mergulho no mar.

Resposta It’s Up to You

Olá Maria Ana!

Muito Obrigado pela sua partilha! Depois de ler as respostas que deu ao nosso questionário, transmite a ideia de que se preocupa com a Alimentação e procura ter um estilo de vida saudável. Parabéns por isso!

Na falta de tempo, a opção de 1 banana para o pequeno-almoço é uma escolha inteligente! Nestes dias reforce a sua manhã com um pequeno lanche (ao fim de 3 horas) para quebrar o jejum e a fome. Opte por exemplo por 1 iogurte, 3 amêndoas e 3 nozes ou 1 gelatina.

Relativamente à questão nº 3, na sua resposta refere que bebe um Compal ao almoço. Não é a melhor opção dado que interfere na digestão pela adição extra de açúcar e outros aditivos dado ser um produto e não fruta fresca. Além de poder desencadear acidez e “peso” no estômago. Como alternativa experimente beber 1 copo com água com umas gotas de limão ou laranja (para aromatizar) e mexer com um pau de canela e optar por comer 1 peça de fruta 15 minutos antes da refeição (ex. 1 rodela de abacaxi ou 1 maçã bem lavada e com casca). Vai ver que isso irá compensar de imediato a “necessidade” de açúcar e ao mesmo tempo vai promover uma melhor digestão.

Na questão nº4 diz que não passa sem chocolate preto 70% de cacau, excelente escolha! No entanto, saiba que o chocolate ingerido diariamente pode viciar o paladar. Deverá consumir com moderação e de preferência em dias alternados, antes ou depois do exercício físico.

It’s Up to You!

Joana Ávila _ Nutricionista

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