* DÁ FORMA A UM ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL *

Snack Pós-treino

Processed with VSCO with f2 preset

Terminado o treino e depois de já ter tomado um sumo verde às 8h antes de levar os miúdos à escola, eram umas 10h e estava faminta.

Pensei fazer umas torradas, uma vez que o pão estava mesmo ali ao lado do café, mas de repente pensei “nah nah nah nah”, vou antes fazer umas daquelas papas maravilhosas com “tudo de bom” lá dentro. Quase que estragava todo o esforço matinal, primeiro treino de 6km, que mais pareceram 25km, depois da meia maratona de domingo :-).

E assim foi, comecei por colocar 2 col. de sopa de queijo fresco batido 0% gordura, juntei 2 col. de sobremesa do mix “Despertar de Buda” (açaí, banana e morango) da Iswari e misturei muito bem. A seguir juntei 1/2 Puré da Horta de pêra, da Horta do Bairro, polvilhei com sementes de pólen, acrescentei mais um pouco de puré e, ainda, depois de fotografar e antes de comer, acrescentei umas amêndoas da Maria Granel :-), só para ter a sensação de mastigar, que acaba por não haver quando se come papas sem sólidos.

Ficou top e com a quantidade proteica necessária para recuperar mais depressa, rumo à próxima corrida de Domingo, 10km, do Grande Prémio Natal Edp.

Ingredientes:

– 2 col. sopa queijo fresco batido 0% gordura

– 2 col. sobremesa Mix “Despertar de Buda”

– 4 col. de sobremesa Puré de Pêra

– 1 col. chá de sementes de pólen

– 8 amêndoas

Preparar como referido em cima e fica pronto no mesmo tempo do pão saltar da torradeira.

It’s Up to You!

Raquel

 

 

[EN]

SNACK POST-TRAINING

Training finished and after drinking a green juice at 8 a.m. before taking kids to school, it was about 10 a.m. and I was starving.

I thought about making some toasts, since the bread was right there next to the coffee, but then I suddenly thought “nah nah nah nah”, I’m going to make some of those wonderful porridge with “everything good” inside it. I almost ruined my morning effort, the first 6 km workout, which seemed more like 25 km after Sunday’s half-marathon.

And so it was, I started by putting 2 tbsp of whisked cottage cheese, then added 2 tsp of the mix “Despertar de Buda” (acai, banana and strawberry) by Iswari and mixed it very well. Then, I added ½ pear puree from Horta do Bairro, sprinkled with pollen seeds, added a little more puree and, still, after photographing and before eating, I added some almonds from Maria Granel :), just to have the sensation of chewing, which ends up not existing when you eat porridge without solids.

It was great and with the protein amount needed to recover faster, towards the next Sunday race, 10 km, of the Great Christmas Prize of EDP.

Ingredients:

– 2 tbsp of whisked cottage cheese 0% fat

– 2 tsp of “Despertar de Buda” Mix

– 4 tsp of pear puree

– ½ tsp of pollen seeds

– 8 almonds

Making as told above and get ready at the same time as the bread jumps from the toaster.

It’s Up to You!

Raquel

2 thoughts on “Snack Pós-treino”

  1. Ana Leonor diz:

    Vou experimentar, ótima sugestão!
    bjs

    1. Raquel Fortes diz:

      Boa boa! Ficamos a aguardar feedback da experiência!
      Bjs

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *

*

code