* DÁ FORMA A UM ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL *

Tag: exercicio

Fazer turismo a correr

image1 (1)

Ontem foi um dia diferente. Começou com desporto e cultura em simultâneo. Fui experimentar o circuito de 10km da Lisbon City Runners (LCR), pelo centro de Lisboa. Temi pela falta de capacidade na subida das colinas, mas já lá vamos…

Ler Mais…

  • 0

As mulheres e o desporto: qual o maior desafio?

 

proibido-homens

Post sem interesse para o público masculino. Depois não digam que não avisei!

Fazer desporto é bom, é viciante, dá boa disposição, dá-nos energia e ainda corremos o risco de ficar fit.

Só há um problemazão!

Ler Mais…

  • 0

Leitura de férias _ Exercício Físico depois dos 30!

Boas opções para a ingestão de enzimas: ananás ou abacaxi, manga, papaia e a banana.
“Truque caseiro para obtermos enzimas: deixar secar as sementes da papaia e moê-las numa trituradora para, depois, usarmos a pasta resultante para condimentar pratos (o sabor é semelhante ao da pimenta)! ”

Sobre o importância do exercício físico:

“A partir dos 30 anos de idade, a secreção da hormona do crescimento começa a diminuir, o que implica uma perda de meio quilo de massa muscular por ano, sendo esta substituída por igual quantidade de gordura.” O que quer dizer que “se não praticarmos exercício físico, aos quarenta anos teremos perdido cinco quilos de músculos, e aos cinquenta, dez. Ora, um quilo de músculo queima quarenta e seis calorias, enquanto um quilo de gordura queima apenas duas, o que significa que, se continuarmos a comer da mesma forma, tanto em quantidade como em qualidade, começaremos a acumular gordura.”

Resumindo: fazer exercício de forma moderada, sem lesões, é a melhor forma de combater o envelhecimento, de nos sentirmos mais felizes e mais saudáveis fisicamente e mentalmente!!!

  • 0

SHARE YOUR HEALTHY MOOD_ 12º _ As rotinas de um Maratonista

image

Conheço o Pedro desde os tempos de faculdade e tenho acompanhado o seu interesse crescente pela corrida, que começou há uns anos, através das redes sociais. Ao ver uma fotografia da sua mais recente maratona, em Paris, lembrei-me de lhe lançar o desafio de responder ao questionário “Share Your Healthy Mood” e ficar a perceber qual o impacto que a intensidade desportiva tem na alimentação e nas restantes áreas da sua vida.

Ler Mais…

  • 0

Com que frequência devemos correr?

02/04/2015

A corrida torna-se viciante ao fim de algum tempo de prática porque nos torna mais felizes! Perante este cenário, levanta-se a seguinte questão: com que frequência devemos correr?

Ler Mais…

  • 0

O que me motiva a correr sempre mais?

29/03/2015

image

Quando vou correr, saio de casa a pensar em cumprir os mínimos olímpicos que, neste momento, para mim são os 4km (para correr menos do que isto nem vale a pena sair de casa).

Ler Mais…

  • 0

Sumo perfeito para antes do treino!

13/02/2015

image

Já aqui falámos sobre a melhor alimentação antes de treinar, mas hoje trazemos uma novidade! Uma nova experiência, a introdução de um super-fruto, super-antioxidante, que resultou num sumo energético e desintoxicante, ideal para tomar meia hora antes da prática de exercício físico.

Ler Mais…

  • 0