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Leitura de férias _ Exercício Físico depois dos 30!

Boas opções para a ingestão de enzimas: ananás ou abacaxi, manga, papaia e a banana.
“Truque caseiro para obtermos enzimas: deixar secar as sementes da papaia e moê-las numa trituradora para, depois, usarmos a pasta resultante para condimentar pratos (o sabor é semelhante ao da pimenta)! ”

Sobre o importância do exercício físico:

“A partir dos 30 anos de idade, a secreção da hormona do crescimento começa a diminuir, o que implica uma perda de meio quilo de massa muscular por ano, sendo esta substituída por igual quantidade de gordura.” O que quer dizer que “se não praticarmos exercício físico, aos quarenta anos teremos perdido cinco quilos de músculos, e aos cinquenta, dez. Ora, um quilo de músculo queima quarenta e seis calorias, enquanto um quilo de gordura queima apenas duas, o que significa que, se continuarmos a comer da mesma forma, tanto em quantidade como em qualidade, começaremos a acumular gordura.”

Resumindo: fazer exercício de forma moderada, sem lesões, é a melhor forma de combater o envelhecimento, de nos sentirmos mais felizes e mais saudáveis fisicamente e mentalmente!!!

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