* DÁ FORMA A UM ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL *

Terceira Infusão Saudável Peso Pesado Teen com lista de compras

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Chegámos ao dia da estreia do programa que tem por objetivo mudar mentalidades, não só a dos jovens que vivem experiências idênticas às dos concorrentes do Peso Pesado Teen, mas também de todas as pessoas que estão à sua volta, que os influenciam e que têm um “peso” enorme no sucesso do seu bem-estar, alcançado através de escolhas saudáveis.

Conforme prometido, partilhamos a terceira receita de infusões saudáveis, escolhas da nutricionista Mariana Chaves, que foram introduzidas no plano alimentar para substituir os refrigerantes que os concorrentes estavam habituados a beber. Incluímos também uma lista de compras dos ingredientes das três infusões partilhadas, só para vos facilitar a vida :-).

Ingredientes:
– 1L de água
– 25g de erva-príncipe fresca
– 10g de raiz de gengibre cortado às rodelas finas
– 1 colher de sopa de açúcar (facultativo)
– 1 limão cortado às rodelas
– 1 raminho de hortelã
– cubos de gelo

Preparação:
1. Ferver a água com a erva-príncipe e o gengibre.
2. Deixar arrefecer.
3. Coar a infusão para um jarro. Adicionar o limão, a hortelã, o açucar (facultativo) e cubos de gelo.

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Lista de compras _ Infusões Peso Pesado Teen:

– Erva-príncipe fresca

– Menta arábica

– Hortelã

– Raiz de gengibre

– 4 Limões

– 5 Chá Tetley Cold Damasco/Pêssego

– 0,5L Água com gás

– 2 Pêssegos maduros

– 10 cravos das Índias

– 4 paus de canela

– Mel

It’s Up to You” pegar na lista, fazer as compras e passar à prática!

Que os serões de domingo passem a ser uma excelente inspiração!

Raquel

 

 

[EN]

THIRD PESO PESADO TEEN HEALTHY INFUSION WITH SHOPPING LIST

We’ve reached the day of the premiere of the show that aims to change attitudes, not only of young people that live experiences similar to the contestants of Peso Pesado Teen, but also of all the people around them, that influence them and have a huge “weight” in the success of their well-being, achieved through healthy choices.

As promised, we’re sharing the third recipe of healthy infusions, choices of the nutritionist Mariana Chaves, which were introduced in the meal plan to replace soft drinks that contestants were used to drink. We’ve also included a shopping list of the ingredients of the three infusions shared, in order to make your life easier J

 

Ingredients:

– 1L of water

– 25g of fresh lemon grass

– 10g of ginger root cut into thin slices

– 1 tbsp of sugar (optional)

– 1 lemon cut into slices

– 1 sprig of mint

– Ice cubes

 

Directions:

  1. Boil the water with the lemon grass and ginger.
  2. Let it cool down.
  3. Strain the infusion for a jug. Add the lemon, mint, sugar (optional) and ice cubes.

 

Shopping list _ Peso Pesado Teen Infusions:

– Fresh lemon grass

– Arabic mint

– Spearmint

– Ginger root

– 4 lemons

– 5 Tetley Damascus/Peach Cold Tea

– 0,5L of sparkling water

– 2 ripe peaches

– 10 cloves

– 4 cinnamon sticks

– Honey

 

“It’s Up to You” to get the list, do the shopping and make it happen!

I hope those Sunday evenings start to be a great inspiration!

Raquel

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