plano de treino de corrida

  • Quero começar a correr
  • Quero correr 10 km
  • Quero correr uma Meia Maratona ou Maratona

There is nothing more beautiful than when you prove to yourself, just how strong you are.

Autor desconhecido

DESCRIÇÃO

Plano de Treino de Corrida foi criado para todos aqueles que têm o desejo de mudar de estilo de vida, e porque não começar pela corrida? 

O Plano de Iniciação está pensado para quem quer começar a correr ou está parado há muito tempo e quer recomeçar. Para os que já correm ou pretendem superar-se em tempos ou distâncias temos dois planos “Quero correr 10 kms” – para quem já corre mas quer aumentar a distância e “Quero correr uma meia maratona ou maratona” para quem se quer estrear nestas provas ou melhorar os seus tempos.

Os treinos são personalizados e adaptados ao estilo de vida e objetivos de cada um.

como funciona?

  •  Ao adquirir um dos planos recebe um email com um questionário sobre os hábitos de corrida, estilo de vida e objetivos;
  • Após a resposta ao questionário é marcada uma reunião online com o treinador de corrida para definição do objetivo e primeiro delineamento do plano de treinos;
  • Todos os domingos irá receber o plano de treinos semanal. O esclarecimento de dúvidas ou questões é realizado sempre que haja necessidade.

TESTEMUNHOS

“O Team It’s Up To You é incansável na motivação e na promoção da competição saudável. Desde que passei a ter planos semanais sinto-me mais consistente, disciplinada e apoiada nesta aventura que são as corridas!”

testemunho Filipa Sampaio Soares

Filipa Sampaio Soares

“Olá, sou o Tomás e tenho 30 anos! Fiz o meu primeiro treino de corrida It’s up to you já depois de ter corrido uma maratona e algumas meias maratonas treinando sozinho. A experiência foi espectacular!! (…)

Com este plano de corridas, aprendi a diversificar o tipo de treinos que fazia, ganhei disciplina de treino (mesmo quando não apetecia ou chovia, lá ia eu para cumprir com os objectivos) e ao mesmo tempo sabia que estava a fazer um treino (intenso e com várias corridas por semana) que não fazia mal ao meu corpo porque era bem orientado e preparado. E os resultados ficaram bem à vista, passando a conseguir correr distâncias mais longas ao mesmo tempo que aumentava o ritmo de corrida, recuperando rapidamente para o seguinte desafio! Para trás, ficam 1400kms e uma experiência a repetir e que recomendo a todos! Obrigado It’s up to you!”
testemunho Tomás Líbano Monteiro

Tomás Líbano Monteiro

“Gosto muito de correr e já corro há alguns anos, mas estava numa fase em que motivação para correr era pouca, e só corria no máximo uma vez por semana. O facto de ter mudado de país também não ajudava, porque não tinha ninguém perto que “puxasse por mim”. (…)

Falei com a Raquel e decidi fazer um plano de corrida com o objectivo de me preparar para a prova mais emblemática da cidade em que vivo: 10 miles of Antwerp.
A grande vantagem deste serviço é ser totalmente personalizado e ter um acompanhamento regular. Antes de avançar, preenchi um formulário e fizemos uma zoom call onde definimos em conjunto os meus objectivos. Todas as semanas recebia o plano de treino (corrida e força) e no fim da semana partilhava os resultados. O plano da semana seguinte era sempre adaptado ao que era atingido na semana anterior.
O plano de corrida ajudou-me a voltar a correr com regularidade e a melhorar o meu tempo. Recomendo a todos que queiram começar a correr, que queiram participar numa prova ou simplesmente queiram correr mais rápido.
Outro grande benefício de ter feito o plano, é que comecei a fazer parte de um grupo de corrida – Team It’s Up to You – que me continua a motivar a correr todas as semanas.”

testemunho Maria Nunes

Miana Pedro Nunes

o que inclui?

  • Acompanhamento motivacional, técnico e especializado de profissionais das áreas do coaching, treino de corrida e nutrição;
  • Plano de treinos semanal;
  • Aconselhamento nutricional adaptado ao objetivo e fase do treino;
  • Desconto de 10% nos tratamento de fisioterapia, osteopatia e massagem desportiva do nosso parceiro Clínica Life Center;
  • Treinos informais com o Team It’s Up to You, em local e hora a confirmar;
  • Tornar-se num runner cheio de GOOD VIBES (se já não o é).

ESCOLHA O MELHOR plano

quero começar a correr

2 MESeS

€80

Pacote

€50/mês

se optar pelo pagamento MENSAL

quero
correr 10 km

3 MESes

€120

pacote

€50/mês

se optar pelo pagamento MENSAL

QUERO CORRER UMA meia maratona ou maratona

4 MESes

€200

pacote

€60/mês

se optar pelo pagamento MENSAL

ESCOLHA O MELHOR plano

quero começar a correr

2 MESeS

€80

Pacote

€50/mês

se optar pelo pagamento MENSAL

quero
correr 10 km

3 MESes

€120

pacote

€50/mês

se optar pelo pagamento MENSAL

QUERO CORRER UMA meia maratona ou maratona

4 MESes

€200

pacote

€60/mês

se optar pelo pagamento MENSAL

Plano de Treino de Corrida

50,00200,00 com IVA

Limpar

acompanhamento semanal

personalizado

motivação

progressão

a nossa equipa

Team It's Up to You

No final do Plano de Treino entre na Team It's Up to You e receba uma T-shirt cheia de Good Vibes! Somos mais de 30 atletas. Temos uma equipa técnica multidisciplinar que nos prepara para as provas,  consciente da importância do equilíbrio entre o corpo e a mente.

FAQs

Encontre abaixo as principais dúvidas dos utilizadores

A escolha do plano prende-se com o objetivo individual de cada um e com a experiência de corrida. Por exemplo, se quer correr uma meia maratona e corre menos de 10 kms o plano mais adequado é o “Quero correr 10kms”. Depois do objetivo atingido passamos para o plano “Quero correr uma meia maratona”

O plano de treinos é enviado todos os Domingos. Durante a semana todas as questões ou dúvidas que surjam sobre os treinos, troca de dias de treinos ou dor que apareça que limita a realização do treino devem ser reportadas ao coach, por email ou whatsapp.

Pode desistir a qualquer momento. Devolvemos o valor referente aos meses do pacote não usufruídos.

Ao pagar o valor total do pacote usufrui de um desconto no valor mensal.