plano de treino de corrida
- Quero começar a correr
- Quero correr 10 km
- Quero correr uma Meia Maratona ou Maratona
There is nothing more beautiful than when you prove to yourself, just how strong you are.
DESCRIÇÃO
O Plano de Treino de Corrida foi criado para todos aqueles que têm o desejo de mudar de estilo de vida, e porque não começar pela corrida?
O Plano de Iniciação está pensado para quem quer começar a correr ou está parado há muito tempo e quer recomeçar. Para os que já correm ou pretendem superar-se em tempos ou distâncias temos dois planos “Quero correr 10 kms” – para quem já corre mas quer aumentar a distância e “Quero correr uma meia maratona ou maratona” para quem se quer estrear nestas provas ou melhorar os seus tempos.
Os treinos são personalizados e adaptados ao estilo de vida e objetivos de cada um.
como funciona?
- Ao adquirir um dos planos recebe um email com um questionário sobre os hábitos de corrida, estilo de vida e objetivos;
- Após a resposta ao questionário é marcada uma reunião online com o treinador de corrida para definição do objetivo e primeiro delineamento do plano de treinos;
- Todos os domingos irá receber o plano de treinos semanal. O esclarecimento de dúvidas ou questões é realizado sempre que haja necessidade.
TESTEMUNHOS
“O Team It’s Up To You é incansável na motivação e na promoção da competição saudável. Desde que passei a ter planos semanais sinto-me mais consistente, disciplinada e apoiada nesta aventura que são as corridas!”
Filipa Sampaio Soares
“Olá, sou o Tomás e tenho 30 anos! Fiz o meu primeiro treino de corrida It’s up to you já depois de ter corrido uma maratona e algumas meias maratonas treinando sozinho. A experiência foi espectacular!! (…)
Tomás Líbano Monteiro
“Gosto muito de correr e já corro há alguns anos, mas estava numa fase em que motivação para correr era pouca, e só corria no máximo uma vez por semana. O facto de ter mudado de país também não ajudava, porque não tinha ninguém perto que “puxasse por mim”. (…)
Falei com a Raquel e decidi fazer um plano de corrida com o objectivo de me preparar para a prova mais emblemática da cidade em que vivo: 10 miles of Antwerp.
A grande vantagem deste serviço é ser totalmente personalizado e ter um acompanhamento regular. Antes de avançar, preenchi um formulário e fizemos uma zoom call onde definimos em conjunto os meus objectivos. Todas as semanas recebia o plano de treino (corrida e força) e no fim da semana partilhava os resultados. O plano da semana seguinte era sempre adaptado ao que era atingido na semana anterior.
O plano de corrida ajudou-me a voltar a correr com regularidade e a melhorar o meu tempo. Recomendo a todos que queiram começar a correr, que queiram participar numa prova ou simplesmente queiram correr mais rápido.
Outro grande benefício de ter feito o plano, é que comecei a fazer parte de um grupo de corrida – Team It’s Up to You – que me continua a motivar a correr todas as semanas.”
Miana Pedro Nunes
o que inclui?
- Acompanhamento motivacional, técnico e especializado de profissionais das áreas do coaching, treino de corrida e nutrição;
- Plano de treinos semanal;
- Aconselhamento nutricional adaptado ao objetivo e fase do treino;
- Desconto de 10% nos tratamento de fisioterapia, osteopatia e massagem desportiva do nosso parceiro Clínica Life Center;
- Treinos informais com o Team It’s Up to You, em local e hora a confirmar;
- Tornar-se num runner cheio de GOOD VIBES (se já não o é).
ESCOLHA O MELHOR plano
quero começar a correr
2 MESeS
€80
Pacote
se optar pelo pagamento MENSAL
quero
correr 10 km
3 MESes
€120
pacote
se optar pelo pagamento MENSAL
QUERO CORRER UMA meia maratona ou maratona
4 MESes
€200
pacote
se optar pelo pagamento MENSAL
ESCOLHA O MELHOR plano
quero começar a correr
2 MESeS
€80
Pacote
se optar pelo pagamento MENSAL
quero
correr 10 km
3 MESes
€120
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se optar pelo pagamento MENSAL
QUERO CORRER UMA meia maratona ou maratona
4 MESes
€200
pacote
se optar pelo pagamento MENSAL
Plano de Treino de Corrida
€50,00 – €200,00 com IVA
acompanhamento semanal
personalizado
motivação
progressão
a nossa equipa
Team It's Up to You
No final do Plano de Treino entre na Team It's Up to You e receba uma T-shirt cheia de Good Vibes! Somos mais de 30 atletas. Temos uma equipa técnica multidisciplinar que nos prepara para as provas, consciente da importância do equilíbrio entre o corpo e a mente.
FAQs
Encontre abaixo as principais dúvidas dos utilizadores
Como sei que plano escolher?
A escolha do plano prende-se com o objetivo individual de cada um e com a experiência de corrida. Por exemplo, se quer correr uma meia maratona e corre menos de 10 kms o plano mais adequado é o “Quero correr 10kms”. Depois do objetivo atingido passamos para o plano “Quero correr uma meia maratona”
Que apoio tenho semanalmente?
O plano de treinos é enviado todos os Domingos. Durante a semana todas as questões ou dúvidas que surjam sobre os treinos, troca de dias de treinos ou dor que apareça que limita a realização do treino devem ser reportadas ao coach, por email ou whatsapp.
Posso desistir a meio?
Pode desistir a qualquer momento. Devolvemos o valor referente aos meses do pacote não usufruídos.
Qual a diferença entre o Modelo de Pagamento Total e Mensal?
Ao pagar o valor total do pacote usufrui de um desconto no valor mensal.