Maratona de Amesterdão: Dia D (Parte I)
O Dia D de uma Maratona fora de Portugal inicia-se quando começamos a preparar a mala de viagem. Não se trata de uma mala normal, mas de um “kit primeiros socorros” de corrida.
Maratona de Amesterdão: a preparação!
A maratona que nos propusemos fazer no segundo semestre do ano ainda ia longe quando começámos a treinar com o Pedro. Coloquei-me um primeiro objetivo, para ter um foco intermédio, de baixar ao meu tempo aos 10kms.
Objetivos do ano. Um mês já está! (Parte I)
Janeiro costuma ser um mês que se sente mais longo do que os outros, a meu ver porque chegamos já cansados das festividades do fim do ano, natal e passagem de ano. Ganhamos novo fôlego, ao logo da primeira semana, quando nos agarramos com unhas e dentes aos objetivos que nos propomos para o novo ano!
7 dicas para os 7 dias antes da Maratona
O dia do grande desafio e superação pessoal está já aí! Precisamente no próximo Domingo, dia 21 de Maio, em Copenhaga.
Primeira meia maratona do Team e com objetivo social
No passado sábado, dia 26 de Fevereiro, teve lugar a primeira Meia Maratona de Cascais, anterior prova de 20km, e a primeira Meia Maratona do Team It’s Up to You. Depois da estreia do Team na corrida “Fim da Europa”, em Janeiro, e de uma excelente representação na Maratona de Sevilha, por uma estreante em tão longa distância, chegou o momento de nos juntarmos numa meia maratona.
Bilbao Night Marathon – Parte I
Faz hoje uma semana que acordei com o corpo dorido, mas com a ótima sensação de dever cumprido. Foi assim em Bilbao.
10 dicas na véspera de correr lá fora
Chegou a hora de preparar a ida para a primeira prova fora de Portugal. Não vão ser os 42km para os quais me tinha inscrito inicialmente, mas vão ser 21km depois da primeira lesão e a estreia de entrar numa prova fora do país.
Preparação para a maratona _ 1 mês depois!
Passou-se um mês desde a última vez que escrevi sobre a preparação para a maratona de Bilbao em Outubro, altura em que tive a primeira consulta com o Dr. Arnaldo Abrantes. Tenho vindo a partilhar os treinos no Instagram, que por sinal andam muito por baixo, já explico porquê mais à frente, e depois falta-me disponibilidade para me sentar e escrever mais a fundo sobre tudo o resto.
Treino Longo Meia Maratona
Ontem foi dia de correr um percurso longo como treino para a Meia Maratona de Lisboa. Já há algum tempo que ouvia falar dos treinos organizados na Pro Runner, acompanhados pela Correr Lisboa e aproveitei para experimentar fazer uma corrida longa organizada e acompanhada por um grupo de corrida.
Os efeitos da Corrida no Corpo Humano
Quando corremos ativamos mais de 70% dos músculos, 400 substâncias químicas percorrem o nosso corpo, reforçamos o esqueleto, com a produção de minerais nos ossos e muito mais.
Conselhos para correr uma Meia-Maratona
Primeira pergunta que vem à cabeça de quem começou a ler este post: ”mas quem é esta estreante na matéria para dar conselhos sobre o que se deve ou não fazer?”
Plano de Treinos (5ª Semana) para a Meia Maratona _ Vamos lá acreditar!
A nove dias da meia maratona sinto-me a fraquejar. Começo a olhar para os 21km com algum temor. Deve ser de estar física e psicologicamente mais frágil, comparando com a altura em que comecei os treinos, que contava com 200km acabadinhos de correr.
2ª semana de preparação para a Meia Maratona
Finda a primeira semana de treinos para a meia maratona, segue-se o planeamento do próximo plano de treinos. O segundo plano foi feito no seguimento do primeiro, ou seja, na altura de arranque, e apesar do desempenho ter ficado acima do objetivo inicial, o Tiago Miguel Silva, Personal Trainer, achou por bem manter-se o que estava inicialmente definido para consolidar o bom trabalho já feito, e puxar mais à frente na 3ª e 4ª semana.
2º Treino _ Rumo à Primeira Meia Maratona
Decorrido o segundo treino rumo à meia maratona, que estipulava correr 1h15m a um ritmo 6´15´´/ 6´20´´, eis as principais conclusões:
Quero correr uma Meia Maratona. E agora?
Este Setembro, o mês da rentrée, do recomeço, altura em que é preciso reorganizar a logística da casa, a escola dos miúdos, esquecer as férias e voltar a pensar no trabalho, propus-me começar a treinar para a meia maratona de 18 de Outubro, Rock’n’Roll Maratona de Lisboa edp.
“Dor de burro”: um mal que assiste quem corre
No passado domingo estava a ver que não chegava aos 100km, em 16 dias. A corrida começou num bom ritmo. Fiz os meus 5km mais rápidos. O pior veio a seguir.
Fazer turismo a correr
Ontem foi um dia diferente. Começou com desporto e cultura em simultâneo. Fui experimentar o circuito de 10km da Lisbon City Runners (LCR), pelo centro de Lisboa. Temi pela falta de capacidade na subida das colinas, mas já lá vamos…
As mulheres e o desporto: qual o maior desafio?
Post sem interesse para o público masculino. Depois não digam que não avisei!
Fazer desporto é bom, é viciante, dá boa disposição, dá-nos energia e ainda corremos o risco de ficar fit.
Só há um problemazão!
SHARE YOUR HEALTHY MOOD_ 12º _ As rotinas de um Maratonista
Conheço o Pedro desde os tempos de faculdade e tenho acompanhado o seu interesse crescente pela corrida, que começou há uns anos, através das redes sociais. Ao ver uma fotografia da sua mais recente maratona, em Paris, lembrei-me de lhe lançar o desafio de responder ao questionário “Share Your Healthy Mood” e ficar a perceber qual o impacto que a intensidade desportiva tem na alimentação e nas restantes áreas da sua vida.
Com que frequência devemos correr?
02/04/2015
A corrida torna-se viciante ao fim de algum tempo de prática porque nos torna mais felizes! Perante este cenário, levanta-se a seguinte questão: com que frequência devemos correr?