* DÁ FORMA A UM ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL *

Sobre

Raquel Sobre

Olá,

Chamo-me Raquel, há quem me trate por Rach, sou casada e mãe de três filhos, dois rapazes e uma rapariga. Fui co-fundadora do YoungNetwork Group, onde trabalhei durante 15 anos na área da comunicação.

Apesar de ter estado sempre ligada à comunicação, nunca senti o apelo de ter um blog. Tive de esperar pela chegada dos trintas para saber aproveitar o tempo de outra forma. Tempo para refletir sobre as minhas ações, decisões e opções na vida. Tempo esse que me permitiu também estar mais atenta, entre muitos outros temas, aos cuidados que se deve ter com a alimentação, numa perspetiva saudável e que nos proporcione uma melhor qualidade de vida.

O cuidado com a alimentação sempre existiu, o que mudou foi passar a não ser somente por uma questão de ordem estética e resultado da relação amor/ ódio com a balança, mas pelo impacto e influência que tem na nossa saúde e bem-estar que, quando associada à prática de exercício físico, realizada de forma regular e moderada, dá forma a um estilo de vida saudável.

As peças foram-se encaixando e ter um blog passou a fazer todo o sentido. Um espaço onde reuno toda a informação a que vou tendo acesso e, ao mesmo tempo, poder partilhá-la e contribuir para algumas pequenas mudanças na vida das pessoas que me acompanham, foi a principal e única motivação que me levou à concretização deste mais recente projeto pessoal.

O interesse foi crescendo e a vontade de querer aprofundar conhecimentos nesta área levou-me ao mestrado de Nutrição Clínica, no Instituto de Ciências da Saúde Egas Moniz.

Surge assim o It’s Up to You, um blog que dá forma a um estilo de vida saudável, através da partilha informação de forma divertida e descontraída sobre alimentação e exercício físico, com o objetivo de alertar para o fato de pequenas atitudes poderem ser a ponta do iceberg para se mudar todo um estilo de vida, mudanças essas que têm sempre de partir da vontade de cada um.

Mais recentemente, fui convidada por Luísa Fortes da Cunha, do blog My Casual Brunch, para ser coautora do livro “Crianças Saudáveis, Famílias Felizes”, editado pela Lua de Papel, que começa por abordar a temática da obesidade infantil, um dos graves problemas de saúde pública do nosso país e da humanidade, e através do qual pretendemos de forma simples, prática e agradável contribuir para que mais famílias portuguesas adotem um estilo de vida saudável, começando pela mudança de hábitos alimentares.

Sou ainda mais feliz, desde que a corrida passou a fazer parte da minha vida. A experiência de começar a correr 15 a 30 minutos no início de 2015, com grande esforço, resultou em sete meias maratonas até ao momento e na primeira maratona concluída, com menos dor do que era esperado, realizada a 21 de Maio deste ano.

O It’s Up to You pretende criar um fio condutor entre atitudes saudáveis, partilha de dicas nutricionais, hábitos de consumo, prática de exercício físico, em que qualquer uma delas pode ser o “click” que precisa para uma vida cheia de: atitude, energia e bem-estar.

Muito bem-vindos a este meu mundo e que por aqui sejam muito felizes!

 It’s Up to You!

Raquel

[EN]

ABOUT

Hello,

My name is Raquel, but some people call me Rach, I’m married and mother of three children, two boys and a girl. I work in communication since 2000, time when, along with more partners, we founded an agency that today is a global communication group.

I may seem an extrovert, but I am actually quite reserved. Despite of working in communication, I never had the urge to have a blog. I always thought of it as a place for “erudite”, people enlightened by the creative writing or people with strong opinions on certain topics, people with the need to expose their ideas.

Since I’ve never seen myself in any of the referred stereotypes, I had to wait for the thirty-some years to arrive and change the mindset. So, this lovely age, besides the white hair (all pretty well disguised), brought me time. Time that has not stretched, but time that I’ve come to enjoy otherwise. Time to reflect on my actions, decision-making and choices in life. A time that allowed me to also pay more attention, among many other topics, to the care we must have with our food, in a perspective of a longer and healthier life. Not only for aesthetic reasons, but also because the impact it has in our lifestyle and well-being is tremendous and, when combined with regular workouts, it changes everything. Even the desire to cook for our own increases!

Pieces started to fit in and having a blog started to make perfect sense. A space where I can gather all the information I’ll have access to and, at the same time, be able to share it and contribute to some changes in other people’s lives, was the main and only motivation that led me to the realization of this, my latest personal project.

And so, It’s Up to You arises, a blog that shapes a healthy lifestyle by sharing information on nutrition and exercises, in a fun and casual way, with the aim of raising awareness to the small healthy attitudes that may be the tip of the iceberg to change everything in life, but that will have to come from the willpower of each one of us.

With nutritional tips provided and commented by experts in the field and the Vox Pop space, where I share testimonies, tips and habits of people that make themselves available to answer a short questionnaire and have the opportunity to receive an opinion from a specialist in the nutrition area.

As a result, It’s Up to You creates a link between healthy attitudes, the share of nutritional and workout tips, that can be the starter for a life full of: Attitude, Energy and Well-being.

It’s Up to You!

Welcome to this space and I hope it will be as useful to you as it has been to me!

Raquel

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