30/01/2015
Vêm aí o fim-de-semana e os almoços e jantares já estão marcados na agenda. A consciência pesa. Pensar que vamos deitar tudo a perder, todo o empenho no ginásio e os cuidados com a alimentação, é vê-los por um canudo. Descontraia, respire fundo, porque não é bem assim!
Lembre-se que ter uma rotina diária saudável durante a semana é importante exatamente para podermos ter o nosso dia dedicado às exceções. Por exemplo, no caso das bebidas alcoólicas,uma boa medida a adoptar é optar por não beber durante a semana, e aproveitar ofim-de-semana para beber os copos de vinho tinto que tão bem lhe vão fazer à
saúde. Quer saber porquê?
Beber um copo de 250 ml de vinho tinto por dia, o equivalente a três copos de vinho por semana, é a quantidade recomendada para tirarmos partido de todos os benefícios que o vinho tinto pode dar à saúde,
A presença do ingrediente saudável do vinho, o resveratrol (o vinho tinto possui cerca de 20-50 vezes mais do que o vinho branco), podemelhorar o desempenho físico, a função do coração e a força muscular.
Reduz assim os riscos de desenvolvimento de doenças
cardiovasculares, atrite, cancro de mama, e ainda ajuda a controlar o peso,
prevenir efeitos negativos do sedentarismo e proteger as mulheres da
osteoporose.
A substância piceatannol, presente no vinho tinto, pode
retardar a geração de células jovens de gordura, impedindo-as de se transformarem
em células maduras, ajudando à inibição do aumento de peso.
Não podemos deixar de lembrar dois pontos importantes:
– o vinho
além de resveratrol, que faz bem para a saúde, também tem álcool que tem
calorias e é um tóxico para o organismo, por isso não se deve consumir quantidades
acima das recomendadas;
– nem todos os adultos podem ingerir vinho ou qualquer
bebida alcoólica. A lista dos que não devem saboreá-lo é formada por
hepatopatas (quem tem doença do fígado, como cirrose), pessoas com altas taxas
de triglicérides, pancreatite, úlcera gástrica, problemas psiquiátricos,
gastrite e diabetes. Neste grupo de pessoas, o consumo de álcool pode aumentar
as arritmias e piorar os quadros de insuficiência cardíaca, de acordo com especialistas
da área.
It’s Up to
You tirar o maior partido de uma vida social ativa, bebendo e comendo de forma moderada e saudável!
Raquel