Idade: 37 anos
Profissão: Solicitadora
1 – Num dia de semana, sem muito tempo, o que costuma tomar ao pequeno-almoço?
Banana
2 – Qual a refeição do dia que dá mais importância e porquê?
O jantar é a hora em que relaxamos do dia.
3 – Costuma beber água ou outras bebidas às refeições?
Normalmente bebo sumo Compal ao almoço e ao jantar um copo de vinho e água.
4 – Qual o alimento que não passa muito tempo sem comer?
Chocolate preto 70%
5 – E qual a “relação” que tem com os legumes? Paixão, amor ou ódio?
Amor
6 – Come apenas quando tem fome? (Não responde)
7 – Faz exercício físico? Quantas vezes por semana? E qual/quais?
Estou a fazer três vezes por semana.
8 – Quando está num pico de stress, pensa, agora punha tudo de lado e ia … (fazer o quê)?
Dar um mergulho no mar.
Resposta It’s Up to You
Olá Maria Ana!
Muito Obrigado pela sua partilha! Depois de ler as respostas que deu ao nosso questionário, transmite a ideia de que se preocupa com a Alimentação e procura ter um estilo de vida saudável. Parabéns por isso!
Na falta de tempo, a opção de 1 banana para o pequeno-almoço é uma escolha inteligente! Nestes dias reforce a sua manhã com um pequeno lanche (ao fim de 3 horas) para quebrar o jejum e a fome. Opte por exemplo por 1 iogurte, 3 amêndoas e 3 nozes ou 1 gelatina.
Relativamente à questão nº 3, na sua resposta refere que bebe um Compal ao almoço. Não é a melhor opção dado que interfere na digestão pela adição extra de açúcar e outros aditivos dado ser um produto e não fruta fresca. Além de poder desencadear acidez e “peso” no estômago. Como alternativa experimente beber 1 copo com água com umas gotas de limão ou laranja (para aromatizar) e mexer com um pau de canela e optar por comer 1 peça de fruta 15 minutos antes da refeição (ex. 1 rodela de abacaxi ou 1 maçã bem lavada e com casca). Vai ver que isso irá compensar de imediato a “necessidade” de açúcar e ao mesmo tempo vai promover uma melhor digestão.
Na questão nº4 diz que não passa sem chocolate preto 70% de cacau, excelente escolha! No entanto, saiba que o chocolate ingerido diariamente pode viciar o paladar. Deverá consumir com moderação e de preferência em dias alternados, antes ou depois do exercício físico.
It’s Up to You!
Joana Ávila _ Nutricionista