30/01/2015
Vêm aí o fim-de-semana e os almoços e jantares já estão marcados na agenda. A consciência pesa. Pensar que vamos deitar tudo a perder, todo o empenho no ginásio e os cuidados com a alimentação, é vê-los por um canudo. Descontraia, respire fundo, porque não é bem assim!
Maria, publicitária de 39 anos, um bom exemplo de como levar a vida com boa energia. Veja ainda porque razão a nossa nutricionista, Joana Ávila, termina o seu parecer lembrando que o ideal para o organismo, é comer sem fome e beber sem sede.
22/01/2015
Esta semana está a ser cheia de novas experiências. Comecei com uma aula de aeróbica com parte localizada, terça-feira foi dia de estreia no kick boxing, partilhando o Personnal Trainer (PT) de uma amiga, e ontem foi dia de yoga (a única experiência que tinha tido foi há mais de 10 anos)!
21/01/2015
As experiências têm corrido tão bem, que já se tornaram num hábito matinal, onde impera a criatividade e a variedade! Temos assim:
20/01/2015
Aprenda a fazer compras de supermercado de forma rápida e económica, acompanhado (a) por um técnico de nutrição.
16/01/2015
Fonte (imagem): Jamie Oliver’s Recipes (jamieoliver.com)
Prepare pequenos-almoços para toda a família e comece a acreditar que as crianças acham divertido ajudar na sua confeção. O trabalho em equipa dá outro sabor ao resultado final :-)!
14/01/2015
Fonte (imagem): Jamie Oliver’s Recipes (jamieoliver.com)
Hoje dedico a nossa rúbrica aos pais, família e amigos, aos mais pequeninos e aos que pelo incentivo da idade já se sentem “Grandes”, os adolescentes :-)!
13/01/2015
Nota: Frango à Brás com batata doce em substituição das batatas fritas às tirinhas.
Optar por um estilo de vida saudável implica ter uma alimentação equilibrada e praticar exercício físico. Nada que por entre linhas já não saibamos.
Não foi o 7º testemunho como a Carla gostaria, simplesmente por gostar muito do n.º7, mas foi publicado hoje, no primeiro dia 7 de 2015, por essa razão! Não podia vir em melhor altura, no seguimento do último post em que falámos sobre a importância dos suplementos e quando devem ou podem ser tomados.
É com muito gosto que partilhamos mais um testemunho cheio de boa energia!
06/01/2015
Ter uma Alimentação Equilibrada estará SEMPRE em 1º lugar do Podium de uma Boa Vida!
30/12/2014
Aproxima-se um novo ano, uma altura que nos faz “recolher” e pensar em novos desafios, desejos que queremos realizar no próximo ano! Estamos sempre a tempo de experimentar o que há de novo, receber energia nova e viver cada vez melhor. Arranque o Ano cheio de vontade para mudar a sua Alimentação e fazer do Exercício Físico um aliado e não um “peso” de obrigação.
Nesta época natalícia, escolhemos o testemunho “Share Your Healthy Mood”, já enviado há algum tempo pela Filipa, empresária de 37 anos, mãe de 3 filhas, que partilha uma dica sobre o que fazer no dia seguinte a um jantar ou dia de excessos. No parecer ao testemunho, a nutricionista, Joana Ávila, acrescenta que se quisermos utilizar a energia a mais, ingerida no dia anterior, devemos aumentar um pouco a carga de exercício físico, no dia seguinte, em tempo e esforço, que irá ativar o nosso metabolismo recuperando o seu equilíbrio e bem-estar. A fotografia enviada pela Filipa representa o exemplo saudável que pretende passar e dar às suas filhas, que já adoram sopas, saladas e legumes! Well-done Filipa!
Já aqui falámos sobre o pequeno-almoço ideal para ficar preparado para os dias de festa. Agora partilhamos mais alguns conselhos sobre alguns cuidados a ter ao longo do dia, para evitar ao máximo chegar ao ponto de só lhe apetecer dizer “Estou que nem posso!”
19/12/2014
Dezembro, mês de festa, convívio, partilha e Família! Uma época do ano bem marcada pela presença de iguarias típicas sobre a mesa, que nos seduzem despertando todos os nossos sentidos. É difícil resistir? Verdade seja dita, é!
O caminho a seguir, diz a “placa”, é resistir em modo “velocidade” moderada. Deixamos-lhe algumas dicas para que possa tirar partido de uma boa mesa controlando os excessos.
Creme Kousmine-Budwig, receita da Dra. Catherine Kousmine, ideal para tomar ao pequeno-almoço, também chamado de pequeno-almoço “vivo”.
