O fim-de-semana que passou foi muito verde no que diz respeito à forma de começar o dia. Sábado não houve treino, mas tinha havido na véspera à noite e, como tal, existiu a necessidade de restabelecer as energias.
No sábado comecei, assim, por colocar uma banana com espinafres na liquidificadora e fui acrescentado tudo aquilo que me foi surgindo, que achei que iria fazer bem ao corpo e uma boa ligação em termos de sabor.
Ingredientes:
– 1 banana
– 1 mão cheia de espinafres
– 1 col. de sobremesa de Whey de baunilha
– 1 col. sopa de aveia
– 1 col. sobremesa de pasta de amendoim
– 100 ml de água fresca
Preparação:
Colocar tudo na liquidificadora, começando do ingrediente mais pesado para o mais leve, misturar muito bem, provar e acrescentar mais de algum dos ingredientes para chegar ao sabor pretendido.
Domingo já foi dia de treino longo e a criatividade continuou ao nível dos “greens”. A banana manteve-se como a fruta de eleição, mas com outra companhia.
Ingredientes:
– 1 banana
– 1 mão cheia de kale
– 1 col. de sobremesa de gengibre
– 1 col. de sopa de aveia
– 1 col. de café de sementes de Cânhamo
– 100 ml de água
Preparação:
Colocar tudo na liquidificadora, misturar muito bem, provar e acrescentar mais quantidade de algum dos ingredientes para chegar ao sabor pretendido. Por fim colocar o topping de sementes de cânhamo e está pronto.
E assim se começam dias cheios de energia!
It’s Up to You!
Boa semana 🙂
Raquel