Ano novo, vida nova!

30/12/2014

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Aproxima-se um novo ano, uma altura que nos faz “recolher” e pensar em novos desafios, desejos que queremos realizar no próximo ano! Estamos sempre a tempo de experimentar o que há de novo, receber energia nova e viver cada vez melhor. Arranque o Ano cheio de vontade para mudar a sua Alimentação e fazer do Exercício Físico um aliado e não um “peso” de obrigação.

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share your healthy mood _ 8º testemunho

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Nesta época natalícia, escolhemos o testemunho “Share Your Healthy Mood”, já enviado há algum tempo pela Filipa, empresária de 37 anos, mãe de 3 filhas, que partilha uma dica sobre o que fazer no dia seguinte a um jantar ou dia de excessos. No parecer ao testemunho, a nutricionista, Joana Ávila, acrescenta que se quisermos utilizar a energia a mais, ingerida no dia anterior, devemos aumentar um pouco a carga de exercício físico, no dia seguinte, em tempo e esforço, que irá ativar o nosso metabolismo recuperando o seu equilíbrio e bem-estar. A fotografia enviada pela Filipa representa o exemplo saudável que pretende passar e dar às suas filhas, que já adoram sopas, saladas e legumes! Well-done Filipa! 

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Festas Felizes com conta, peso e medida!

19/12/2014

Dezembro, mês de festa, convívio, partilha e Família! Uma época do ano bem marcada pela presença de iguarias típicas sobre a mesa, que nos seduzem despertando todos os nossos sentidos. É difícil resistir? Verdade seja dita, é!

O caminho a seguir, diz a “placa”, é resistir em modo “velocidade” moderada. Deixamos-lhe algumas dicas para que possa tirar partido de uma boa mesa controlando os excessos.

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Share “My” Experience _ 5º Testemunho

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Desta vez optámos por colocar no titulo do post, o “subject” que recebemos no email de resposta ao nosso questionário. Agradecemos a participação e partilha de um excelente exemplo de prática de hábitos saudáveis e as suas palavras inspiradoras: “(…) o vosso projecto é uma mais valia e uma lufada de ar fresco, boa sorte”. É muito bom saber que contribuímos para tornar o dia mais leve de quem nos lê e segue 🙂  

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Share Your Healthy Mood _ 4º Testemunho

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18/06/2014

Idade: 25 anos

Profissão: Consultora de RH

1 – Num dia de semana, sem muito tempo, o que costuma tomar ao pequeno-almoço?

Com ou sem tempo, o meu pequeno-almoço quase nunca varia. Duas fatias de pão de espelta ou de kamut (farinhas sem trigo) com doce, e um café para acordar! Tenho sempre o pão congelado, e só sair do congelador e entrar diretamente na torradeira. É como se tivesse sido acabado de fazer. Opto por este pão porque sou intolerante à farinha de trigo (e a muitas outras coisas…)!

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Sumo detox

Partilho convosco o sumo detox deste fim-de-semana. Não começou da melhor forma mas, com um acerto aqui e outro ali, acabou por ficar muito bom! Comecei por juntar: um abacate, 1/3 de abacaxi, 3 folhas de alface (sem o caule), spirulina (1 colher…

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Puré de Legumes _ DICA IV

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14/11/2014

No seguimento da publicação: https://its-uptoyou.com/post/100509929633/legumes-e-vegetais-um-gosto-obrigatorio, partilhamos a quarta dica de como cozinhar os vegetais de forma a obter resultados diferentes.

Entre famílias onde existem os mais pequenos, incentivá-los ao consumo de legumes é prioritário!

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O prazer da comida, sem culpa!

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10/11/2014

Adoro comer, sempre adorei! Em criança, as festas de aniversário transformavam-se em verdadeiros festivais gastronómicos, onde abundavam os croquetes, as batatas fritas, os rebuçados, o bolo de aniversário, as bombocas, entre muitas outras guloseimas. Eu tinha um objetivo. Experimentar um bocadinho de tudo.

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