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BOLO DE IOGURTE COM INGREDIENTES SAUDÁVEIS

  • Post author:Raquel Fortes
  • Post published:5 Março, 2020
  • Post category:ALIMENTAÇÃO/LANCHES/RECEITAS

O bolo de iogurte é a segunda receita do livro onde apontava as receitas que mais gostava de fazer em miúda. Numa altura em que o meu maior desafio era seguir à risca a receita para que ficasse o mais parecida com a…

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Panquecas de abóbora

  • Post author:Raquel Fortes
  • Post published:28 Novembro, 2019
  • Post category:LANCHES
  • Post comments:0 Comments

Panquecas de abóbora
Panquecas de abóbora inventadas com o alimento central da decoração da Andrea no últimoTrapézio Ttalk de Outubro – a abóbora. (mais…)

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Coaching desportivo: Workshop para o dia a dia

  • Post author:Raquel Fortes
  • Post published:19 Março, 2019
  • Post category:WORKSHOPS
  • Post comments:2 Comments

Mental Sports Coaching

O mental coaching desportivo ajuda-nos a encontrar respostas às seguintes questões:

(mais…)

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Bolachas de cacau sem glutén

  • Post author:Raquel Fortes
  • Post published:16 Abril, 2018
  • Post category:LANCHES/RECEITAS
  • Post comments:2 Comments

Ontem foi dia de prova e, como é habitual em véspera de corridas do Team, há que fazer as bolachas da praxe, a “cenoura” que criei para convencer um grupo de pessoas que não se conhecia de lado nenhum, a juntarem-se para correr :-).

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Bolo de Amêndoa

  • Post author:Raquel Fortes
  • Post published:27 Fevereiro, 2018
  • Post category:LANCHES
  • Post comments:0 Comments

Receita de bolo que surge da necessidade de aproveitar a amêndoa ralada que sobra da bebida de amêndoa, quando feita em casa.

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Papas de Aveia e Maça com poder anti-inflamatório

  • Post author:Raquel Fortes
  • Post published:27 Novembro, 2017
  • Post category:LANCHES/RECEITAS
  • Post comments:0 Comments

Papas de aveia e maça

As papas de aveia de domingo pedem mais tempo, tanto na preparação, como na degustação. E ontem, assim foi!

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Wraps fáceis e rápidos de fazer!

  • Post author:Raquel Fortes
  • Post published:23 Agosto, 2017
  • Post category:LANCHES
  • Post comments:0 Comments

Hoje é dia de wraps. Como não há abacate para fazer a base, o guacamole que dá um sabor ótimo e fresco, arranjei duas soluções, com base de queijo fresco, onde acrescentei a lima e a salsa, sabores que nunca faltam no guacamole.

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Bolachas de Aveia e Matcha

  • Post author:Raquel Fortes
  • Post published:21 Dezembro, 2016
  • Post category:Uncategorized
  • Post comments:0 Comments

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Inspirada no workshop “Refeições Saudáveis, Famílias Felizes”, uma parceria It’s Up to You e My Casual Brunch, de sábado passado, no Porto, acordei no dia seguinte com vontade de experimentar uma nova receita das bolachas de aveia, desta vez com a Matcha da Iswari.

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Raquel Fortes

e-mail: geral@its-uptoyou.com

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