* DÁ FORMA A UM ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL *

Preparação para a maratona _ 1 mês depois!

Processed with VSCO with f2 preset

Passou-se um mês desde a última vez que escrevi sobre a preparação para a maratona de Bilbao em Outubro, altura em que tive a primeira consulta com o Dr. Arnaldo Abrantes. Tenho vindo a partilhar os treinos no Instagram, que por sinal andam muito por baixo, já explico porquê mais à frente, e depois falta-me disponibilidade para me sentar e escrever mais a fundo sobre tudo o resto.

Ler Mais…

  • 1

A razão do sucesso dos Alimentos Antioxidantes

uvas pretas

Fotografia de Samanta McMurray, no Style Up Your Food 4th Edition.

A partir do momento em que o envelhecimento é uma inflamação crónica das células que reduz a capacidade de manutenção do corpo, ou seja, que reduz a capacidade de reparação das células quando estas oxidam, urge perceber de que forma é possível controlar ou prevenir essa oxidação.

Ler Mais…

  • 0

Fim-de-semana a Inspirar Saúde no CCB

image

Há mais um mês inscrevi-me num evento, mesmo sem saber se iria ter disponibilidade para ir.

Porque adorei o conceito do evento, porque admiro a iniciativa e capacidade de inovar e trabalhar temas que não estamos habituados a verem ser discutidos e apresentados em debates e palestras de acesso público e por querer apoiar, mesmo que não pudesse ir, com a compra de um bilhete para os dois dias.

Ler Mais…

  • 0

A percentagem certa de cacau que sacia a vontade de doces

Chocolate 70% cacau
Numa das minhas idas a nutricionistas, a melhor dica que recebi até hoje, para deixar de ter vontade de comer doces, foi a do chocolate preto (70% cacau). Não que fosse louca por chocolate, e que andasse à procura de uma resposta para todos os meus problemas, mas por se tratar de uma solução prática e fácil de ter sempre à mão.

Ler Mais…

  • 0

Dia Mundial da Alimentação

imff

O dia escolhido para lançar o It’s UP to you!

Um dia que chega para despertar consciências… Para uns vem reforçar a importância de manter um estilo de vida saudável e recarregar a motivação para continuar a prática de uma Alimentação Equilibrada e Exercício físico. Para outros poderá ser o despertar para a Mudança, iniciar um novo ciclo que chama pela atividade física e por novos hábitos alimentares.

Saiba que, comer com equilíbrio dispensa a restrição absoluta! Equilíbrio é pensar nas nossas escolhas dando asas ao bom senso sem deixar dormir o prazer de comer!

Se o seu dia-a-dia corre e acha que não tem tempo para fazer uma escolha ponderada, acredite que não há “im-possíveis”! Querendo, só depende de si tomar a decisão de seguir a seta da próxima saída “Healthy Life”!

Acredite que vai ficar com mais energia, com um peso saudável e a sua boa-disposição vai ser a inveja de muita gente :-). O único risco é poder viciar-se numa BOA Vida e não querer mais saber do caminho de regresso!

“O vício é a inteligência do prazer” (Agostina Bessa-Luís)

It’s UP to you!

Joana Ávila _ Nutricionista

Raquel _ Mentora do projeto

  • 0