ALIMENTAÇÃO - Página 2 de 18 - DÁ FORMA A UM ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL

Bolo de Avelã

Post author:Raquel Fortes
Post published:2 Dezembro, 2019
Post category:LANCHES
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Bolo de avelã anti-stress seria o nome mais indicado. Uma manhã de domingo, que começou cedo mesmo sem despertador. (mais…)

Panquecas de abóbora

Post author:Raquel Fortes
Post published:28 Novembro, 2019
Post category:LANCHES
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Panquecas de abóbora inventadas com o alimento central da decoração da Andrea no últimoTrapézio Ttalk de Outubro – a abóbora. (mais…)

Maratona de Amesterdão: Dia D (Parte II)

Post author:Raquel Fortes
Post published:18 Novembro, 2019
Post category:MARATONAS
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Hoje faz precisamente um mês que fiz a maratona de Amesterdão (achava eu quando escrevi o post, mas não. Faz um mês que apanhámos o avião para Amesterdão). Começando onde terminei o primeiro post do Dia D, tínhamos acabado de arrancar dentro do Estádio Olímpico e já não via o Ricardo quando saímos dele.

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Coaching Desportivo | Workshop para o dia a dia

Post author:Raquel Fortes
Post published:18 Novembro, 2019
Post category:EVENTOS
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O Workshop Mental Coaching Desportivo para o dia a dia está de volta e com ele a ajuda que precisamos para encontrar resposta às seguintes questões:

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Maratona de Amesterdão: Dia D (Parte I)

Post author:Raquel Fortes
Post published:6 Novembro, 2019
Post category:MARATONAS
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O Dia D de uma Maratona fora de Portugal inicia-se quando começamos a preparar a mala de viagem. Não se trata de uma mala normal, mas de um “kit primeiros socorros” de corrida.

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Maratona de Amesterdão: a preparação!

Post author:Raquel Fortes
Post published:28 Outubro, 2019
Post category:MARATONAS
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A maratona que nos propusemos fazer no segundo semestre do ano ainda ia longe quando começámos a treinar com o Pedro. Coloquei-me um primeiro objetivo, para ter um foco intermédio, de baixar ao meu tempo aos 10kms.

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Maratona de Amesterdão: como tudo começou!

Post author:Raquel Fortes
Post published:24 Outubro, 2019
Post category:MARATONAS
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Não era para ter sido em Amesterdão, mas como nada acontece por acaso, um casamento marcado para o fim-de-semana que ia ser a nossa prova, fez-nos antecipar o dia da verdadeira superação numa prova como a maratona!

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Jantares saudáveis para toda a semana

Post author:Raquel Fortes
Post published:18 Julho, 2019
Post category:REFEIÇÕES
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Planear os jantares para a semana é uma tarefa que só trás benefícios: descanso mental, controlo de custos e uma alimentação mais saudável. Fazemos escolhas mais acertadas quando pensamos com tempo, planeamos e fazemos listas de compras que nos ajudam a ter em casa só o que precisamos.

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Dicas que vão mudar a sua vida

Post author:Raquel Fortes
Post published:15 Julho, 2019
Post category:Uncategorized
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Acredito que todos os dias existem novas pessoas a despertarem para um estilo de vida mais saudável e por isso resolvi partilhar um excerto da introdução do livro da minha co-autoria “Crianças Saudáveis, Famílias Felizes” onde escrevo sobre meu processo de mudança.

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Pasta de abacate na Monsieur Cuisine Connect

Post author:Raquel Fortes
Post published:10 Julho, 2019
Post category:REFEIÇÕES
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Domingo à tarde a caminho de casa lembro-me de ir ver as receitas do Monsieur Cuisine Connect para me inspirar e descansar sobre o que iria ser o jantar.

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Maratona de Valência, uma experiência inesquecível

Post author:Raquel Fortes
Post published:9 Julho, 2019
Post category:MARATONAS
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A Maratona de Valência foi a minha terceira e última prova de 42,195kms até ao momento. Uma experiência espectacular sob todos os pontos de vista.

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Inovação e criatividade com o Monsieur Cuisine

Post author:Raquel Fortes
Post published:27 Junho, 2019
Post category:REFEIÇÕES
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O Monsieur Cuisine Connect entrou na minha vida no fim de semana passado depois de ter partilhado casa durante 18 anis com o mesmo robot de cozinha de sempre. Diria mesmo que em pouco mais de 24h passei do vintage para uma nova era totalmente digital e funcional. Querem saber como?

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Filipa Elvas: vencedora da maratona na Antártida

Post author:Raquel Fortes
Post published:9 Junho, 2019
Post category:MARATONAS
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Ando numa fase que me apetece escrever sobre pessoas que me inspiram. Pode ser por andar a ler “Este livro não é para fracos” da psicóloga Ana Moniz, que me põe a pensar em pessoas cheias de coragem, exatamente por ser a elas que vou buscar inspiração para os próximos desafios.

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©Inês Mendes

Húmus de Beterraba fresco e saudável

Post author:Raquel Fortes
Post published:3 Junho, 2019
Post category:ALIMENTAÇÃO LANCHES
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O húmus de beterraba é um excelente snack de verão por ser bastante fresco e ficar bem em qualquer mesa de verão. Só de olhar para a cor rosa ganhamos logo outra vida.

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Triatlo de Oeiras e a estreia no Sprint

Post author:Raquel Fortes
Post published:8 Maio, 2019
Post category:OUTRAS PROVAS
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O triatlo nunca esteve nos meus planos para esta vida. Ah, mas a corrida também não. E nadar então, só me lembro de ter ido para a natação em pequena com o único objetivo de conseguir mergulhar sem ter de tapar o nariz e com isso adquirir algum estilo :-).

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Despensa saudável, família feliz!

Post author:Raquel Fortes
Post published:22 Abril, 2019
Post category:Uncategorized
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Despensa saudável em mais uma família portuguesa. Uma assistente social, mãe de dois filhos de 1 e 4 anos, com um marido super ocupado profissionalmente, recorreu ao serviço Healthy Shopper Adviser por querer instituir uma alimentação mais saudável em casa.

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Panquecas de beterraba

Post author:Raquel Fortes
Post published:11 Abril, 2019
Post category:ALIMENTAÇÃO LANCHES
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Panquecas de beterraba como lanche pré treino são sempre uma boa opção. Uma das receitas partilhadas no workshop Mental Coaching Desportivo onde foi possível aprender a fazer e provar as maravilhosas panquecas.

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Barritas energéticas de cacau

Post author:Raquel Fortes
Post published:4 Abril, 2019
Post category:LANCHES
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Barritas energéticas de cacau, maca e, neste caso, puff de arroz, inspiradas numa das receitas do livro “Cozinha do Ioga”, de Kimberly Parsons, conforme referido na capa , “a mais famosa chef iogui inglesa”.

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