Natal, quando nem tudo é o que parece.
Aquela ideia que o natal é uma época de paz e serenidade, altura para passar mais tempo em família, nem sempre é assim.
Bolo de Avelã
Bolo de avelã anti-stress seria o nome mais indicado. Uma manhã de domingo, que começou cedo mesmo sem despertador. (mais…)
Panquecas de abóbora
Panquecas de abóbora inventadas com o alimento central da decoração da Andrea no últimoTrapézio Ttalk de Outubro – a abóbora. (mais…)
Maratona de Amesterdão: Dia D (Parte II)
Hoje faz precisamente um mês que fiz a maratona de Amesterdão (achava eu quando escrevi o post, mas não. Faz um mês que apanhámos o avião para Amesterdão). Começando onde terminei o primeiro post do Dia D, tínhamos acabado de arrancar dentro do Estádio Olímpico e já não via o Ricardo quando saímos dele.
Coaching Desportivo | Workshop para o dia a dia
O Workshop Mental Coaching Desportivo para o dia a dia está de volta e com ele a ajuda que precisamos para encontrar resposta às seguintes questões:
Maratona de Amesterdão: Dia D (Parte I)
O Dia D de uma Maratona fora de Portugal inicia-se quando começamos a preparar a mala de viagem. Não se trata de uma mala normal, mas de um “kit primeiros socorros” de corrida.
Maratona de Amesterdão: a preparação!
A maratona que nos propusemos fazer no segundo semestre do ano ainda ia longe quando começámos a treinar com o Pedro. Coloquei-me um primeiro objetivo, para ter um foco intermédio, de baixar ao meu tempo aos 10kms.
Maratona de Amesterdão: como tudo começou!
Não era para ter sido em Amesterdão, mas como nada acontece por acaso, um casamento marcado para o fim-de-semana que ia ser a nossa prova, fez-nos antecipar o dia da verdadeira superação numa prova como a maratona!
Jantares saudáveis para toda a semana
Planear os jantares para a semana é uma tarefa que só trás benefícios: descanso mental, controlo de custos e uma alimentação mais saudável. Fazemos escolhas mais acertadas quando pensamos com tempo, planeamos e fazemos listas de compras que nos ajudam a ter em casa só o que precisamos.
Dicas que vão mudar a sua vida
Acredito que todos os dias existem novas pessoas a despertarem para um estilo de vida mais saudável e por isso resolvi partilhar um excerto da introdução do livro da minha co-autoria “Crianças Saudáveis, Famílias Felizes” onde escrevo sobre meu processo de mudança.
Pasta de abacate na Monsieur Cuisine Connect
Domingo à tarde a caminho de casa lembro-me de ir ver as receitas do Monsieur Cuisine Connect para me inspirar e descansar sobre o que iria ser o jantar.
Maratona de Valência, uma experiência inesquecível
A Maratona de Valência foi a minha terceira e última prova de 42,195kms até ao momento. Uma experiência espectacular sob todos os pontos de vista.
Inovação e criatividade com o Monsieur Cuisine
O Monsieur Cuisine Connect entrou na minha vida no fim de semana passado depois de ter partilhado casa durante 18 anis com o mesmo robot de cozinha de sempre. Diria mesmo que em pouco mais de 24h passei do vintage para uma nova era totalmente digital e funcional. Querem saber como?
Filipa Elvas: vencedora da maratona na Antártida
Ando numa fase que me apetece escrever sobre pessoas que me inspiram. Pode ser por andar a ler “Este livro não é para fracos” da psicóloga Ana Moniz, que me põe a pensar em pessoas cheias de coragem, exatamente por ser a elas que vou buscar inspiração para os próximos desafios.
©Inês Mendes
Húmus de Beterraba fresco e saudável
O húmus de beterraba é um excelente snack de verão por ser bastante fresco e ficar bem em qualquer mesa de verão. Só de olhar para a cor rosa ganhamos logo outra vida.
Triatlo de Oeiras e a estreia no Sprint
O triatlo nunca esteve nos meus planos para esta vida. Ah, mas a corrida também não. E nadar então, só me lembro de ter ido para a natação em pequena com o único objetivo de conseguir mergulhar sem ter de tapar o nariz e com isso adquirir algum estilo :-).
Despensa saudável, família feliz!
Despensa saudável em mais uma família portuguesa. Uma assistente social, mãe de dois filhos de 1 e 4 anos, com um marido super ocupado profissionalmente, recorreu ao serviço Healthy Shopper Adviser por querer instituir uma alimentação mais saudável em casa.
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Panquecas de beterraba
Panquecas de beterraba como lanche pré treino são sempre uma boa opção. Uma das receitas partilhadas no workshop Mental Coaching Desportivo onde foi possível aprender a fazer e provar as maravilhosas panquecas.
Barritas energéticas de cacau
Barritas energéticas de cacau, maca e, neste caso, puff de arroz, inspiradas numa das receitas do livro “Cozinha do Ioga”, de Kimberly Parsons, conforme referido na capa , “a mais famosa chef iogui inglesa”.
